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1/15(水)第148回RUNCONNECTION教室

 

年明けから良い天気が続いてます平日のランニング教室!!

トレーニングのしやすさにも繋がるので、続いて欲しいですね〜!!

 

この日のスピードトレーニングは!!

 

A 2k×5

B 2k×4

C   2k×3

D ウォーキング&ジョギング  でした。。

 

 

スピード持久力の動きにリカバリーを入れることで、心肺機能を強化しやすくする反面、

走るリズムは止まる事で壊れるのでペースの安定がしずらいトレーニングです!

 

ペースアップの際も上げ幅を気をつけないと乳酸で動きが鈍くなりやすいです!

 

スピード系の動きがキープがしずらい分、リズム、ペース感を養う、コントロール力が大切になります!

レース間の調整の片はこういったメニューの際に距離を減らして走る事も多いと思います!

 

その際に短め、少し早めの動きでのペース、リズムを掴む事もトレーニング能力をアップしていく上で意識していけると良いですね!

 

第148回教室レポートでした。

ランコネ事務局

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 11:03 | comments(0) | - |
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