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1/8(水)第146回RUNCONNECTION教室

 

新年最初の平日ランニング教室!!

年が明けても雨は少なくて良いですね!!

 

年末年始運動不足の方はスピード系様子を見ながら動いていきましょう!

 

最初のスピードトレーニングは

A 4k+1k×4

B 3k+1k×3

C   2k+1k×3

D ウォーキング&ジョギング  でした!

 

 

年明けから2月までは気温が下がってきます! 

大会シーズンの後半に入っていきますが、寒さで筋肉も固まり疲労感が出やすかったり、

怪我(攣る、肉離れなど)起こりやすい時期にもなりますので、年明け動き出しは体の状態の確認をしながら、

スピードを上げて怪我なくトレーニング負荷を上げていけるようにしたいですね!

 

心肺、筋力も強化して今年もスピードトレーニング頑張っていきましょう!

 

第146回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:52 | comments(0) | - |
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