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1/5(日)新年!第145回RUNCONNECTION教室

 

2020年始まりました!!

オリンピックなど大きなイベントも開催される年です!

 

本年もよろしくお願い致します!

そんな2020年第1回教室は週末からスタート!!

 

新年最初、、、、、天候も良く絶好のランニング日和でした!

 

ここからは動画です!!(撮れてない方すいません・・・・)

 

N尾さん

リハビリスタートでしたが、後半もしっかりと足の回転も出来てましたので、良かったですね! 少しつま先の上がりがありましたので前で接地出来ると良いですね!

S藤さん

腕振り大きく振れて良いですね、肘を引いた際に足が前に出ているので連動も良くなってます! 後はペースによって腕振りの速さを変えていけるとよりよくなりますね!

H口さん

スピード感上がってます、腕を前で振る意識が出来ているのでそこが重心を前に引っ張れてますね! これを続けていきましょう!

I島さん

ラストの動きでしたが腰引けてなく良いですね! 回転も出来てます、もう少し股関節の柔軟性を上げてストライドを伸ばせるとスピードもまだまだ上がりますね!

Y木さん

姿勢の意識を出来た状態で後半までこれましたね! 左が接地の際膝下を振り出してますので、気持ち左肘を締めて腕振り外に振らなくなると回転の良さにも繋がりますので、意識してみましょう!

Uさん

リズム良しですが、少し接地の際に左足が流れてますね、普段の動きをみると股関節、臀部の硬さ、疲労も影響はしているのでケアもしておきましょう!

N土さん

肘の位置が体の後ろで止まるので、接地も踵接地が強くなります、振り幅は同じでももう少し肘を前で振れる様にして重心移動をスムーズにしていきましょう!

Y神さん

見にくくすいません、、、腰が引けると後ろから見ても踵接地が強くなるので腰への影響も大きくなりますので、歩幅小さくしても良いのでフラット接地を意識出来るようにしましょう!

A田さん

良い動きでしたね、リズム良く重心も高く動けてます! 左の接地が踵接地気味なので、手前で着く意識、もしくは左の腕振りを早く意識出来ると良いですね!

 

Mさん

リズムはOK!! 重心はもう少し高くしていけると楽に走れるようになりますね! 沈み込みは回転によって小さくなっているのでヒップアップなどを取り入れて重心高くしていきましょう!

O倉さん

調子の良さでスピード感はあって良いですね!  ただ、少しずつ上体と下半身の前後のバランスの崩れもではじめているので走る際もお尻を締める意識を持てるようにしましょう!

T田さん

接地、回転良い感じで走れてますね! 左の腕振り小さく肩も動いているので、重心傾きやすくなるので肩動かさず腕振り左を意識出来るようにしたいですね!

 

新年になりましたので、また目標を新しく設定して、モチベーションを上げていけると良いですね!!

マラソンシーズン後半も始まってきますので、年末年始動けている方はしっかりと調整を、うまく動けていない方は

焦って調整、トレーニングをしすぎないように段階的に上げていきましょう!

 

今年も楽しく、目標に向かってランニングを充実させていきましょう!

クラブもどうぞよろしくお願い致します。

 

第145回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 10:31 | comments(0) | - |
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