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12/25(水)第143回RUNCONNECTION教室

 

メリークリスマスっ!!ランニング教室!!

今年平日最後のランニング教室でした!

 

スピード持久+スピード切り替えのトレーニングでした!

 

A 8k+1k×2

B 6k+1k×2

C  4k+1k×2

D ウォーキング&ジョギング

 

 

スピード系の動きがメインの水曜ランニング教室、、、、、、、

呼吸を上げる動き、特に心肺機能を強化するトレーニングは一人ではなかなか出来ないですが、

グループだと行いやすいトレーニングになります!

 

また動きが大きくなりやすいので、その中で動きの修正を行う事でキレイな効率よいフォームを作っていく事が

出来ます!

自分のフォームを自分の感覚で修正することはかなり難しいので、チェックを受けながら良い動きを作っていけるようにしましょう

平日今年もたくさんのご参加ありがとうございました!

 

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 12:42 | comments(0) | - |
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