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12/11(水)第139回RUNCONNECTION教室

 

この週末は関西でも屈指の難コース奈良マラソンが開催されてました。。。

走られた皆さんお疲れ様でした!!

 

以外と元気そうな方もこの日多く見られ、皆さんの元気さにもびっくりしました!

意外と疲労は後からやってくるので用心はしておきましょう!

 

さてそんなこの日のメニューは

 

A 5k+3k+1k

B 4k+2k+1k

C 3k+2k+1k 

D ウォーキング&ジョギング  でした!!

 

 

今年の奈良Tシャツは奈良奈良してる感が強かったですね〜〜〜〜!!

特に後ろ!!  目立ちます!!

 

疲れてくる、疲労が溜まっていると足が重いな〜と感じやすいですが、そう感じながら走っているときには

接地時間が長くなっており、疲労が抜けにくい走り方になっている事も多いです!!

 

感覚でそう感じた場合は足は重くても腕を振れば前後動の推進力から足は回転していきますので、

腕をうまく使って重心が沈まないようにしたいですね!!

 

足が元気なときは足だけでも回転はしていけますが、腕の使い方で負担のかかり方も変わってきます!

ランニングは腕で!!  忘れずにいきましょう!

 

第139回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 14:15 | comments(0) | - |
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