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12/7(土)第138回RUNCOONECTION教室

朝はかなり冷え込みますね、、、、、、でも気づけばもう12月!!

 

それは寒いわけです、、、、、、寒さに負けずにトレーニング頑張りましょう!!

そんな週末のランニング教室!!

 

ここからは動画です!!

S藤さん

姿勢良しでしたね! 疲労感あると崩れやすいので、良い感じです! 少し接地の際に沈むのでこのペースの際は少し歩幅を小さく出来ると良いですね!

S井さん

足の振り出しと腕の引きのリズムがあっているので、そこはOK! 少し腰が引けているのがもったいないので、スタート前にしっかりと 背伸びして姿勢の意識をつけてスタート出来るようにしましょう!

M平さん

一見良いリズムでは動けてますが、力みから少し足が前に出て重心が前のめりになっているのと、その分足の接地、キックが強くなっているので、リラックスをして回転意識出来ると良いですね!

Y神さん

良い動き出来てますね、ただ、腕振り少し肘の動きが悪いので、その分足で動いて沈んでいます。 肘前後に動かすだけでも重心沈みが変わって腰への負担楽になるので、腕うまく使いましょう!

 

N上さん

ピッチの意識は良いですね! ただ、重心が低いので前ももの可動域が狭くストライドが伸びていません。スピード系の動きが鈍くなりやすいので、骨盤を返して前に押し出す意識かしっかりとお尻を締める意識で重心をスムーズに動かせるようにしましょう!

 

T中さん

この時まだOK! ですが、少し上体が浮き始めていますね! 腹筋を意識して姿勢のキープしていけるとかなり良くなりますので、腹筋も頑張りましょう!!

 

O倉さん

前重心の意識はOK!! でも前に倒れすぎるとフォームは崩れていきますので、調子の良い今、しっかりと姿勢起こす意識を持てるようにしましょう!

K本さん

この日久々でしたが、前に行こうとすると上体が前に倒れているので、この日はその動き出てなく良かったです! 浴を言うと足回転の意識があるので、腕も小さく気持ち早めに振れると良かったですね! でも動き出しとしては上々です!

H口さん

足の動きの軽さはありますね!  良い感じです! 状態少し起きてましたので、腹筋意識して気持ち倒せると尚良かったですね!

N村さん

この日姿勢の安定感ありましたね! 良かったです!もう少し左腕は振れると良かったですが、右はしっかりとふれていたので、この日の感覚は状態の良さとリンクするので、覚えておきたいですね!

N井さん

腕振りの意識と前頸意識ここは出来てましたね!ストライドが大きくなり気味なので、少し歩幅狭くでピッチの意識ももてると良いですね!

 

M場さん

足が前に出にくい動きをしているので、接地後の足が後ろで流れています。 回転意識が出来れば空回りをしにくくなるので、腿上げからの回転意識出来るようにしていきましょう!

H井さん

大分姿勢の良さが出来てきました! スピードを出す際に前に倒れていたのが出なくなったのは良い傾向ですので、これをキープして走れるようにしましょう!

Y光さん

少し疲労感もありましたかね、姿勢が崩れると接地の際のつま先が上がる動きが大きくなるので姿勢の意識はしなおしたいですね!

 

T橋さん

余裕持って動けてます、その分上体を倒す意識も出てますね! レース後などにこういった動きの意識をしてフォームを固めて行く事は良いですね!

 

Mさん

前のT橋さんと比べて腕振りの際に肩が開いているのが分かります! その分重心が左右ブレしてますので、肘意識での前後動を意識しましょう!

 

Uさん

この日ピッチ意識出来ているので、ストライドも間延びせずに走れてます! ロング走時はこの意識は持ちましょう!

N土さん

足の痛みもあるので、着きたくない意識から踵接地も強くなっています。 接地時は良いですが、結果接地時間長くなる分筋肉影響は大きいのでピッチ意識出来るようにしましょう!

O田さん

最初は頭が上がってましたが、後半の姿勢、足の回転の意識は良いですので、後半動画の意識でキープしていけるようにしたいですね! ピッチの意識で上下動も抑えるようにしていきましょう!

N尾さん

この日は小さい動きを出来てましたね! レース後の疲労感もあるとは思いますが、こういった動きが出来ているのは状態に合わせて動きを変えていけるようになっているのは幅が広がって良いですね!

O本さん

姿勢の意識はここは出来てましたね! ペースを抑えてていても肘の動きはこのくらい動かして前後動を足だけで作らないように注意したいですね!

 

大阪マラソンが終わり、寒さも出てきました!!

状態の確認を年明けまでに行っていくことも大切です!

 

意外と疲労からフォームが崩れることはあります、張り感からのバランスの差など小さいところからのずれは実感しずらいです!

うまく動画や動きチェックをしながら良い動きを続けていけるようにしましょう!

 

第138回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 12:16 | comments(0) | - |
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