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11/27(水)第135回RUNCONNECTION教室

 

大阪マラソン直前の平日ランニング教室、、、、

クラブの調整組も多かったですね!

 

そんなこの日のメニューは

A 5k+1k×4

B 4k+1k×3

C  3k+1k×2

D ウォーキング&ジョギング  でした。

 

 

直前の調整メニューでしたが、色々な手段があります!!

多いのは5k前後の距離をレースペースよりも少し早めに走ってレース序盤のスピードで力まないよう

スピード感を上げる方法が一般的な調整です!

 

ただ体調など状態に合わせて調整をすることも大切ですので、

疲労感でダル重さが強い場合は短い距離にして、最後に1kなどのスピード系の動きを入れて筋肉を大きく可動させて

疲労を取っていく調整、体の状態が軽く調整でもスピードコントロールがしにくい場合は少し距離を長めに

して少し疲労感を残す事で早すぎる動きに大会当日ならないようにする!!

 

等などいろんな調整方法があります!

体調、体の状態はいつも同じではないので、色々な調整方法を学んで活かせるようにしたいですね!

 

第135回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:29 | comments(0) | - |
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