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11/24(日)第134回RUNCONNECTION教室

 

一気に紅葉が進んできた大阪城公園!!

でも考えればもう11月下旬でした・・・・・

 

マーチングバンドもあって公園内はかなりの混雑でした。。。

 

気温も動き出しは低めですので、しっかりアップをしてからスタートです!

 

ここからは動画です(撮れてない方すいません・・・・)

S川さん

ラスト姿勢もグッと良くなりましたね! 頭が起きてしまうので、もう少し倒す意識を持ちましょう! 姿勢の意識は継続していきましょう!

Uさん

動き自体は良い感じですね! 少し左足が前で接地しているので、そこで踏み込む動きが少し出てます! 右がちょうどフラットに近いので、 左は気持ち後ろの接地点でいけるようにしたいですね!

Nさん

動き、リズム良いですね、下半身の動きは良いですね! その分上体が少し反っているのが重心を後ろに引っ張るので、もったいないですね! 頭倒す、腹筋上部を強化して姿勢をキープ出来るようにしたいですね!

Y見さん

小さい動きで、回転キープ出来てますね! 少し重心が右に傾いているので肘少し上げる意識を持てると良いですね!

 

O田さん

Y見さんと良いリズムに引っ張られてますね! 肘が少し上がっているので、肩、力みに繋がりますので肘を下げる意識を持てるようにしたいですね!

G島さん

リズムは良いですね、少し上体に力みがあるので足で走っている分ダメージきやすかったですね! 肩甲骨、背中を少しほぐして肘を下げれるとよいですね! 

N尾さん

ラストの動きでしたが、大きく良い回転出来てましたね! やはり大きい動きは図ムーズにいけるので、これを活かして疲労感ある際などにも 後半大きく動かして疲労感緩和にも繋げていきましょう!

H口さん

早い動き出来てますね! 少し上体が起きて沈んでいるとこだけ腰、臀部への疲労にも繋がりますので、腹筋上部を倒していけるようにしたいですね!

 

F谷さん

腕振りを振るのが少し遅くなっているので、地面を蹴って走っていますので、腕振りを少し前に早く振る意識を持ちたいですね!

M場さん

上半身は早い動きでもぶれてないので良いですね! 右は回転早くなってますが、左が少し接地が長く後ろに流れてしまう分左右差と負担が変わってきます。 右を前において接地点を同じにするか左を早く回転の意識を持ちたいですね!

O田さん

姿勢は気持ち前ですが、まっすぐ気味でOKです! 腕振りの肘が動いてないので肩が左右に振れるので腕振りの意識で肘を前後に動かせるようにしたいですね!

S藤さん

この日は姿勢良かったですね! 上体も突っ込んでなかったですので、これを気持ち小さい動きを意識してロング系走っていけるようにしたいですね!

T田さん

WS良い動き出来てましたね! 大きい動きの際は回転の意識もあって流石です! 足の着く位置が踵方面にあるので、もう少し前で接地出来るとよりよくなります!

 

Kパパ

良い動きですね、しっかりと足も前に出して接地出来てます!  体が前に行きたいので、少し上体が倒れているので、お尻を締める意識をここに持てると良い姿勢になりますね!

O崎さん

腕振りもう少し肘を起点で前後に振れると良いですね! 後ろからの動きでの右の開きを確認して内側の意識をしっかりと持てるようにしましょう!

 

I島さん

姿勢良しですね、この感覚、姿勢キープをしましょう! 腕振り少し後ろで止まるので前に戻す意識で重心スムーズになります!

 

Y光さん

腰の引けも大分出なく前になってきてますね! 足の回転ともあってきてますので、スピード系をもう少しして大きい動きも出来るようにしていきたいですね!

 

H井さん

大分姿勢も意識して走れていますね、歩幅が少し大きめな分しんどくなってきてから動きの乱れが起きやすくなるので、長めの動きの際は小さい動きでの回転を意識出来るようにしたいですね!

 

S山さん

グッとです!ロング系の際にはこれでOK,スピード系のときにもう少し速く腕が振れると足の回転が追いついてきますので、うまく腕を使って使い分けれるようにしましょう!

T橋さん

この日は良かったですね、姿勢も前になってました、しんどくなると起きてくると思いますが、感覚はこれで大阪いけるとグッとです!!

 

M野さん

ペースに余裕があるので、接地の際に少し体が沈んでいます、腰の引けと足裏へのダメージに繋がりますので、ペース4分30秒くらいまでは歩幅小さく意識して走れると良いですね!

I山さん

上体の力みなくかなり良いですね!この感覚、肩周りは走りながらも動かしながら力みに繋がらないようにしてフル走っていきましょう!

Kママ

姿勢が崩れる前でしたが、足を回転させる意識を持てると上体が突っ込みにくくなりますので、姿勢の意識もですが足を回転させる意識も持って動きの崩れ防止に繋げていきましょう!

S野さん

少しペースアップしての走りでしたが、良い動きです!ペースを落とす際にもこの動きを小さくする意識を持って走れると動きのベースが変わらずに動かせるので意識出来るようにしましょう!

 

いよいよ大阪マラソンも1週間と迫りました、調整組みも多かったですね!

関西の大きなマラソンイベントなので走られる方も、ボランティア、応援の方も楽しみたいですね!

 

第134回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:21 | comments(0) | - |
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