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11/20(水)第133回RUNCONNECTION教室

 

平日夜のランニング教室!!

大阪マラソンも近づいてきてランナーの数もピークですかね?!

多くなってました!

 

 

大会を控えている方はしっかり調整したいですね!

この日はショートインターバル、スピード系の強化と大きい動きの中でのフォーム修正がポイントです!!

 

A 1k×7

B 1k×6

C   1k×5

D ウォーキング&ジョギング  でした!

 

Sさん福山からの登場でしたっ!! 

 

この日のようなスピード系のトレーニングを強化する場合は距離は短いですが、大きい動き速い回転に繋がっていくので、

その分負荷は大きくなります。

 

その為、長い距離をしたその週や大会後などの疲労が溜まっている時にはしっかり行うと怪我のリスクも出てきます。

心肺機能やフォーム修正にも使えるトレーニングですが、状態によって使い分ける必要もあります!!

 

ペースを抑えて走る、上げて走るなどメニューは同じでも

トレーニング内容によってうまく内容を変えることは出来ますので、自分に合う内容にして行うようにしたいですね!

 

第133回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:15 | comments(0) | - |
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