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11/16(土)第132回RUNCONNECTION教室

 

朝は寒かったですね・・・・・日差しが出ていたので日向は

暖かかった週末のランニング教室!!

 

ランナーも本格的に増えてきました!!

寒さもありますので、しっかりと体を動かしてから走り出せるようにしたいですね!

 

ここからは動画です!

(撮れてない方すいません〜〜)

I山さん

良い動き出来てますね、肘も以前よりも引けるようになってきています! 少し上体が浮くので、お腹をへこます意識で走れると上体の浮きを止めれるので、意識してみましょう!

N井さん

ラストの動きで腕を振り出してますが、上体がそっているので、これで肘の動きが浅いと上体が重心を引っ張りますので肘の動き意識出来るようにしましょう!

T橋さん

ピッチも早く走れてますね! ロング時にはこの意識で走りましょう! 肩甲骨が開いているので、肩に少し力が入りやすくなので、少し肩を開く意識を持ちましょう!

H井さん

最後にお伝えした感覚覚えたいですね! 足の振り出しはこの日もなってました! これはお尻を締める意識の前なので、腰が引けているのは分かると思いますので、姿勢の意識も併せて持ちたいですね!

S山さん

シューズの影響かいつもよりも沈まなく前に接地出来てますね! うまくクッションを使えているので、合っている可能性も高いですね!

 

Y光さん

気持ち姿勢を起こせるといつもよりもこの日は肘が動いてましたので、良い前後動の推進力になります! ピッチは良くなってますので、重心うまく使えるようにしましょう!

N村さん

上体の硬さありますね、疲労はあると思います! 重心もそうですが、左の腕を引く前に足が前に出ようとしてますので、少し連動がずれ始めてます。 左は気持ち早く腕を戻す意識を持てると腕振りが早くなって調整取れるようになってきます!

Nちゃん

大分上体ぶれなくなってきてます、もう少し腕は早く振れると足の回転が早い意識で走れている分さらに良くなります! 姿勢も崩れにくくなっているので、うまく走れるようにしましょう!

O本さん

動きは小さく動けているので良いですね! 少し手を握りすぎて動きが硬くなっているので、力み無く肘を軽く前後に振れるとさらに良かったですね!  動く前の意識を大切にしていきましょう!

S藤さん

この日は余裕もったペースでしたので、少し沈んでペース調整してますので、上下動が出てます! 歩幅を小さく母子球回転の意識を持てると沈まずにペース調整出来るようになりますね!

K木さん

いつもよりも足を前に出す意識が出来てますので、良い動き出来てますね! 少し腰が引けてますのでお尻を締める意識出来ると良くなりますね!

 

途中びっくりアクシデントがありましたが、ご対応して頂いた皆さんお疲れ様でした&ありがとうございました!

集中力も切れやすい状態にもかかわらずロングいかれた方もお疲れ様でした!!

 

3.5kコースアップダウン多いので、リズムが安定しにくいです。

平坦が長いので、そこでペース、動きの確認をしてリズムを壊さずに走れるとロング走など余裕持ちながら走れるようになります。

 

距離が長いと負担が強くなる分、うまく体力の減らないような走りが出来るようにしたいですね!

 

第132回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 18:58 | comments(0) | - |
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