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11/9(土)第130回RUNCONNECTION教室

 

秋の始めは荒天も多かった週末のランニング教室。。。。

10月後半からは良い天気が続いて良いですね!!

 

この日は大阪マラソン3週間前でしたので、ロング走組も多かったですね!!

 

ここからは動画です。。。。

(撮れていない方すいません・・・・・)

 

N村さん

重心後ろに行かなくなってきてますね!これを今度は少し低い部分を高くして走れるようにしましょう! スタート前に背伸びして姿勢の意識をしてスタートできるようにしましょう。

O田さん

この日良いリズムで走れてましたね! この姿勢の意識、回転の意識を持って走れるようにしましょう! しんどくなってくると頭が起きてくるので、感覚を覚えておきましょう!

Mさん

良い姿勢でしたね、少し沈んでいるのが良くなるとさらに良くなりますね!左肩が開くので、肘を気持ち締める意識持ちましょう!

Y神さん

ロングの時はこの日のような歩幅と回転の意識で走れると姿勢も崩れずに良いですね! 感覚覚えておきましょう!

T橋さん

少し上体が反っているので、頭は下がってますので肩を少し倒す意識を持って姿勢キープしていきましょう!

 

I島さん

姿勢が少し崩れる予兆があるので、姿勢、体幹の意識を出来るようにしましょう!つま先の上がりが低いのは良いですね!

 

Y光さん

回転の意識はリズムが良いですね!! 少し腰が引けてますので、お尻を締める意識を持って走れるようにしましょう!

 

H井さん

姿勢は良くなってますね! この調子で! 膝下から足を振り出しているので、接地でブレーキをかけてますので、膝下伸ばさず接地の意識を持てるようにしましょう!

 

K木さん

この日はH井さんのリズムと合わせて走れているので、かなり良い感じです! 歩幅も伸びすぎず、回転の意識もあるので、上下動も出にくくなってますので、これを長くキープ出来るようにしたいですね!

M平さん

リズムは良いですね! 腕を引いて肘が前まで戻っていないので重心引っ張られますので、前に戻す意識を持ちながらお腹周りに意識をして重心をキープ出来るようにしましょう!

Uさん

ナイスキャッチ!! すいません、タイミング悪かったです、、、、

 

N上さん

腕振りで肘から先を上下に動かしているので、前後動の推進力がつきにくくなってます、肘を前後に振れると変わってきますので意識していきましょう!

 

G島さん

良いですね! 少し上下に浮いていたのも腹筋周り力入って浮かずに接地後前に動いているので、この感覚のまま走れると良いですね!

 

レース間の方やレース前後の方も大会だとどうしても動きの意識がしにくくなります。。。。

特にレース続いている方は疲労のたまり具合でバランスが知らず知らずに崩れている可能性もあるので、動きのチェックをしながら

バランス、フォームを整えていけるようにしましょう!!

 

第130回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:35 | comments(0) | - |
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