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10/26第126回RUNCONNECTIN教室

週末秋の季節が深まってきましたが、日によってだ寒かったり、

気持ち暑さを感じたりと少し体調も崩しやすい時期ですね!!

 

11月も目前に入りランナーもいよいよ増えてきた感じでモチベーションは

上がっていきますね!!

 

ここからは動画です!!(撮れてない方すいません。。。)

Y田さん

姿勢はこれでOKです! ただ、接地の際に足を振り出して走る点が臀部や股関節に影響が出てくるので手前で踏む意識を持ってフォームを直していけるようにしましょう!

T橋さん

このくらいの肘を前に戻せるのを毎回出来ると腕振りは非常に良くなりますね! これを続けましょう!

 

I島さん

この姿勢です! 腰が引けずにグッと前に入って走る事でストライドに影響が大きく変わってます!

 

Y光さん

後半はピッチの意識出来てましたが、前半の際に少しつま先が上がっているので、もう少し手前で踏む意識か接地の際に母子球辺りで接地をする意識で直していけるようにしましょう!

 

S山さん

ペースの割に少し接地が長くなってます、その為足が前に出るのが少し遅くなってますので、もう少し足を蹴る出なく置くくらいの感覚で走るようにしましょう!

Nちゃん

しんどい動きのラストだったので、動きをみて確認しましょう! いつもの余裕ある早い動きよりも肩が揺れて開いていて腕振りが早く前に戻ってないので、足の回転もゆっくりになってます。そうするとペースがグッと下がるので、しんどい時の動き腕振りを小さくして良いので早く振る意識からまずは身につけていけるようにしましょう!

Nさん

ペース抑え目でしたが、良く走れてますね! 上体も浮かないよううまく腹筋、体幹で抑えて走れてますね! これをロングの後半にも繋げれると非常に良くなりますね!

 

H口さん

上体のしんどさがあるので、少し丸まっているように見えます! しんどさ強い場合は肩甲骨も動かしたいので、肩を開く意識を持ってみましょう!

Y神さん

スピード出しているので、上下動でやすいですが、うまく走れてますね! もう少し腰の引けが良くなるとグーです! 腕振りと足の連動もよいので、これをベースにして小さくしてペースダウンといけると良いですね!

M山さん

腕周りの連動が少しうまく動かせると良いですね! 右が肘を引いて少し止まるのと肩が開きます。 左は小さいですが、肩が開いてないので、前で肘をクルクル回すようにして前後動の推進力をつけると良くなってきます!

Uさん

良いリズムで走れてますね!! 動き自体は良いですが、背中周りの張りによって全体少し力むので上体の動き鈍い場合は肩を回すなどしながら力みを取れるようにしましょう!

U木さん

この日良かったですね! 左右ブレも少なく走れてました! 横を走る人のストライド、ピッチによっても変わりそうですが感覚覚えて置けると良いですね!

 

T田さん

リズムは良いですね、少し左重心で足の流れが後ろに行っているので、気持ち回転の意識か左の肘を早く戻す意識を持って調整出来ると良いですね!

M平さん

良かったですね! リズムも回転の意識もかなり良かったです! 腕振りも良いですが、少し右の方が左よりも大きく引いてます。戻す意識を両方出来ているので良いですが、しんどさ出てくると差が出てくるので、右の戻す意識は少し大きめに持ちましょう!

G島さん

良いですね、接地の際のつま先左右差もなくなってますので、この感覚をイメージしながら走れるとスピード系もロングも良くなっていきますね!

N土さん

痛みが出やすいので、足を振り出す意識になってますね! 姿勢などの意識は良いので少しレースの間がある時に膝から回転を意識しての走りに変えてみてもよいかと思います!

S藤さん

姿勢、足の回転リズムは良い感じですね! 少しペースに対して右の肘が後ろで止まるので、戻す意識もしくは気持ち小さく引く意識で左と合わせて振るようにしましょう! しんどくなってくると沈む動きに繋がっていきますので!

S野さん

小さく沈まないように回転の意識は出来てます! ただ少し前に行く意識があるのでそれが強くなると腰が引けて姿勢の崩れにつながるので、回転しながら姿勢を起こす意識もプラスさせていきましょう!

Y本さん

リズムは良いですが、腕振りに肩もついていってますので、肩を動かさず肘を動かす意識でいけるとかなり違ってきますね!

O田さん

Y本さんとリズム良く走れてますね!  腰が引けている分がもったいないですね、中盤以降に体へ影響はでやすくなるので、腰を引けないよう姿勢意識は持ちましょう!

O石さん

久々でしたが、良いランできてましたね! 少しペースの割にストライドが大きく接地の際に沈んでしまっているので、歩幅はペースによって大きさを変えるようにしましょう!

O本さん

回転の意識は出来てますが、少し腕振りの際に肘が体の横まで戻ってないので、その分沈む動きにも影響が出ていた可能性がありますね! そこを少しロング系の動きの中で修正していけるようにしましょう!

 

 

これから大会も多く始まってきますので、動きのチェック、修正をしながら調整してよい動きで大会に望めるようにしましょう!!

また良い動き、正しい動きで走っていても疲労は溜まるので、ストレッチ等のセルフケア、マッサージ等のケアもしながら調整していきましょう!

 

第126回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 12:10 | comments(0) | - |
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