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10/16(水)第123回RUNCONNECTION教室

 

久しぶりのショートインターバル!!

秋のシーズン前に短い動きからのスピード強化、アップのトレーニングでした!

 

 

A 0.4km×15

B 0.4km×13

C  0.4km×11

D ウォーキング&ジョギング  でした!!

 

写真が暗くてと思いながらでしたが、、、、、1枚だけでした、、、

 

ショートインターバルを行う事で1k、2kなどのインターバルの動きではしんどいかな〜?!

と思うペースでも少しずつ動かせるようになっていきます!

 

そうするとそのペースで距離を伸ばしていけます!

スピード系の動きをアップさせる場合はロングから短くだと筋肉の可動域が狭い状態なのでピッチを上げて走る事が主になります。

 

短い動きからだと可動域を大きく動かした状態からそこにピッチを合わせていければ動けるようになるので、

スピードアップの際の上限値の上げ方をうまく活用してレベルアップにも繋げていきましょう!

 

第123回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:42 | comments(0) | - |
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