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10/13(日)第122回RUNCONNECTION教室

 

台風の影響で前日は中止翌日の開催となりました週末のランニング教室。。。。

各地で色々な被害もあり、大会、イベント等も多く中止となりました。

 

 

こうやって無事に走れることを感謝したいですね!!

 

この日は走りやすいコンデションでの教室となりました!

 

ここからは動画です。。。。 (スローで撮れてない方すいません)

 

 

Y本さん 

良い姿勢身についてきてますね!  トレーニングを頑張れて筋力もついてきている証拠ですので、これを続けれるように頑張りましょう!

 

K陰さん

アクシデント有でしたが、、、、上体がY本さんと比べても少し突っ込んでいるのが分かります。 肩からお越す意識を持って腰が引けないようにしたいですね!

S野さん

ピッチ意識出来て良いですね! 腕も良く振れてますが、引く意識が強いと後ろで肘が止まるので、前に戻す意識もちましょう!

I山さん

リズム良く走れてますね! 肘の位置も下がって振れるようになってきて動きがかなり良くなりました。 頭が反りやすいので気持ち頭は前に倒す意識を持ちましょう!

 

H井さん

腰が引けているのがもったいないですね、足を振り出して回転させているので踵接地も強くなってます。良い時は腰の引けが浅かったので、お尻を締める意識をスタート前に持てるようにしましょう。

 

U本さん

H井さんと似てますが、U本さんは後ろに腰が引けてますので、グッとお尻を締める意識と背伸びで重心を上に伸ばす意識をして走るようにして重心をうまく下がらないようにしたいですね!

 

K地さん

お久しぶりでした〜! 肘があまり動いてないので、足の力を使って走り気味になっています。 肘を少し前後に動かす意識で走れると良い動きに繋がってきますね!

 

G島さん

大分、肘から先の腕振りも内に入るようになってきましたね、合わせて肘の位置も下がってきているので腕振りはこの調子でこれを身につけれるようにしましょう!

T田さん

リズム良くですね、左の肘気持ち締めると重心が良くなりますね!ピッチも良く回転出来てます。

 

Mさん

悪い時は腰が引けますが、良い姿勢でしたね、T田さんと比べるとピッチの速さが違うのでこの姿勢にピッチの意識もしてみましょう!

 

F谷さん

左手の動きが浅いので左も肘前後動かすようにしましょう!少し肘締める意識もあってよいですね。

 

K木さん

腕振りが前に戻っているので、ピッチ良くいけてますね! ペースによっては気持ち歩幅は小さくても良いですね!

O本さん

左の足裏来た影響もありそうですが左のつま先が以前よりも上がっているので手前で着く意識で接地バランス整えたいですね!

N井さん

ここの動きよかったですね! 腕振りも状態の反りもないので、腹筋に力を入れて腕振りを早く意識出来るとスムーズにスピードも出やすくなりますね!

H口さん

しんどさありましたが、姿勢、腕振りの意識は悪くないですね! この感覚は覚えておきましょう! 少し背伸びの意識持ってスタートでも良いですね!

N山さん

良いリズムで走れてますが、接地がゆっくりになっているのがもったいないですね。 膝下を伸ばして接地しているので、回転が上がりにくい要因にもなるので、手前で着く意識を持って回転させれるようにしましょう!

M平さん

良いですね、左の肘も下がってます! 余裕もてるようになったら肘が後ろで止まらないように意識出来ると重心がより前に進みやすくなりますね!

Y見さん

良いリズムで走れてますね、歩幅も小さく回転させれてますね! 腰の引けもなく動けてます!

 

S藤さん

リズムは良いですが、左の腕を引く際に肩が開いてます、その分左の動きが大きくなっているので前に戻す意識をプラスしたいですね!

N土さん 小さく動かしてうまく回転出来てますね! 肘は体の中心で前後出来るともう少しスムーズに動けますので、意識してみましょう!

I島さん

姿勢のキープ出来てないですね、ペースアップやしんどさを感じる場合はしっかりと腰引けない意識を持ってスタート出来ると良い動きが崩れにくくなります!

 

S山さん

姿勢、ピッチの速さ少しずつ良くなってきてますね! これを続けながら腕振りを早く振れるようにしていきましょう!

Kママ

ピッチの意識は出来てますね、腰には来やすいのでお尻を締める意識で腰の引けを良く出来ると姿勢の良さにもつながっていきますね!

M渕さん

良いリズムで走れてますね! 腕振りはインターバルで意識したようにロングでも使い分けれると動きやすくなりますね!

Y本さん

良いリズムですね、この動きよりも回転がゆっくりになると沈んで重心が落ちる動きに繋がっていきます。 基本ジョギングの際などもこの意識は持っておきたいですね!

Kパパ

この時良い動きできてますね、足回りに違和感が出る際は上体前に倒れて踏ん張る動きで足への負担が大きくなりますので姿勢の意識を持ちながら回転の意識も持てるようにしましょう!

K田さん

動画ですよ〜笑  横の森田さんがリズム作っているのもありますが、うまく回転出来てますね! 合宿時は沈む動きが左重心になっていてので、回転させて動かす意識をもちたいですね!

T橋さん

腕の意識大分良くなってますね、左肘が右よりも開いている分重心左によって増すので、肘締める意識で右に合わせたいですね!

 

M場さん

腕の抱えで回転アップの意識これでOKです! それでも肘は大きく引けてますので、回転アップには繋がっていきますね!

 

前日の影響もあり公園内ランナーも多かったですね!!

大会中止でスケジュールが変わった方も多いと思いますが、ロングトレーニングで代用するなどして

スケジュールの流れを大きく変えなければ目標大会に向けて大きくトレーニングの組みなおしなども必要ないので、

こういった時の対処もうまくしていきたいですね!

 

第122回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 20:51 | comments(0) | - |
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