10/9(水)第121回RUNCONNECTION教室

2019.10.12 Saturday 09:59
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    涼しくなってきましたので、この日は少し長めのスピード持久力!!

    そんな平日のランニング教室です!!

     

     

    この日は

    A 4k×2+2k

    B 4k+3k+1k

    C  3k×2+1k

    D ウォーキング&ジョギング  でした

     

     

    この日のようにスピード持久の長めの動きを取り入れることで自分のフル、ハーフに向けての中盤ペースへの余裕度

    の確認が出来ます! 短い距離だと余裕があったのに、距離が伸びると一気に呼吸、足に来る!!

     

    という事はよくあります! 短いスピードはだせても少し早くて長めの動きになるとしんどい!!

    という事も多いですから、距離、ペースの変化での余裕度もしっかりと確認はしておきたいですね!

     

    第121回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

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