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10/9(水)第121回RUNCONNECTION教室

涼しくなってきましたので、この日は少し長めのスピード持久力!!

そんな平日のランニング教室です!!

 

 

この日は

A 4k×2+2k

B 4k+3k+1k

C  3k×2+1k

D ウォーキング&ジョギング  でした

 

 

この日のようにスピード持久の長めの動きを取り入れることで自分のフル、ハーフに向けての中盤ペースへの余裕度

の確認が出来ます! 短い距離だと余裕があったのに、距離が伸びると一気に呼吸、足に来る!!

 

という事はよくあります! 短いスピードはだせても少し早くて長めの動きになるとしんどい!!

という事も多いですから、距離、ペースの変化での余裕度もしっかりと確認はしておきたいですね!

 

第121回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:59 | comments(0) | - |
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