10/5(土)第120回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.10.11 Friday 09:55
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    日差しは強めですが、、、、、空気感は涼しくて散歩やランニングには

    ちょうど良い気候となりました、週末のランニング教室。。。

     

    この日はロング組も多かったですね!!

    走りやすくなってきているので、選択の幅も広がりますね!!

     

    ここからは動画です〜〜(撮れてない方すいません、、、、、)

    T田さん

    余裕持って走れてますね! 腕はこのくらい抱え気味の方が肘が動くので前後動の推進力がつきます。これを意識してから肘を下げるなど対策していきましょう!

    Nさん

    良い動き出来てますね、上体が浮きやすかった部分も良くなってなってきてますね! 腕振りの速さをスピードによって調整出来るようになると さらにリズムが良くなってきますね!

     

    U木さん

    Nさんのリズムの良さに引っ張られて良い感じで走れてますね! ペースがゆっくりの際にストライドが間延びしやすい部分がリズム良く走れてる方と一緒だと間延びしなくなるので、ペースによっての歩幅はうまく調整出来るようにしたいですね!

     

    Mさん

    前の2人と比べて接地の際に沈む動きと腰の位置が低いのが分かります! 身長はNさんよりもMさんの方が高いのでその分重心が下がっているのが分かります! 姿勢の意識続けて高めていけるようにしましょう!

    T中さん

    上体の反りも減ってきて接地も良くなってきてますね! 気持ち腰が引けているのでお尻を締める意識持てるようにしましょう!

    M平さん

    リズムは良い感じですね!  ペース早めだった分腕を大きくの意識もあったと思いますが、肘が後ろで止まっている分重心後ろに引っ張っていたので動きの鈍さに繋がっていた可能性ありますね!  肘起点での前後動意識したいですね!

    N井さん

    腕振りの意識出来てますね、右の腕ですが引いて後ろで少し止まるので気持ち前後動のスムーズさに繋がっていないので、引く意識と前に戻す意識も合わせていけると非常に良いですね!

     

    M場さん

    上半身の開きは以前より小さくなってきているので、良い感じですね! もう少し前に腕戻す意識出来れば重心移動がスムーズになるので、接地の気持ちつま先上がる部分が良くなってきますね!

    H口さん

    ダッシュ系の動きでしたがこのくらい腕振り戻せるとスムーズになりますね! ペースを下げる際はこれを振り幅小さくしていけるとペースの調整がしやすくなります!

    S野さん

    姿勢、ピッチも小さく回転出来てますね!  良くなって来るまではこの意識は継続で距離を少しずつ伸ばしていけるようにしましょう!

     

     

    大会も最近はエントリーするまでが大変ですね、、、、、、でもそこをクリアしての大会がこれから多く始まってきますので、

    大会の本数は人によって違うと思いますが、しっかりとトレーニングして走力アップ、コンデションを整えていけるようにしたいですね!!

     

    第120回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

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