9/28(土)第118回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.10.02 Wednesday 07:28
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    涼しかった先週と打って変わっての暑さだった週末のランニング教室!!

     

    ロング走意識した方も多かったですが、、、、こんな日は臨機応変にしていきたいですね!

     

    M本さんこの日がお出かけ前最後の教室でした〜〜〜!!

    また来年お帰りお待ちしてます〜〜〜!!

     

    ここからは動画です!!(撮れてない方すいません・・・・)

    Nちゃん

    腕を前に戻せるようになってますねこの意識は大切! これを続けるとペースが落ちにくくなります! これに足の回転をもう少し意識するとペースがあがっていきます!

    I島さん

    基本はこの姿勢をベースに意識していけるとOKです! 少し下がってますが上体は突っ込んでないので足の踵接地が小さくなっています!

    O本さん

    足の影響もあったと思いますが、少し腰が引けてますね! 接地時間の長さにも繋がるので足への影響は出やすくなります! 違和感などあっても姿勢の意識は崩さずいきましょう!

     

    N土さん

    姿勢はOkですね! 腕振りが体の後ろまでしか戻ってないので小さく振る場合でも体の位置付近で振れるようにすると重心移動もよりスムーズに なります!

     

    S藤さん

    姿勢突っ込んでなくて良いですね! 気持ち重心が沈んでますので、スタート前に腹筋、お尻周りの意識を持ってスタートしたいですね!

     

    T田さん

    S藤さんの横で走っているので姿勢は良い意味でつられてますね!  接地の際に沈んでますので、歩幅のリズムも合わせれるとさらに良かったですね!

    Mさん

    足の動きは良いですが、重心が下がっているのですり足で走っています。もう少し背伸びの意識を持ちながらスタートして姿勢の良さにつなげましょう!

     

    N村さん

    少しずつ上体動かせるようになってきましたね! 硬いと体の少し後ろまでしか引けませんので動きの大きさを疲労感の抜け具合として判断に使っていきましょう!

     

    Uさん

    腕の引きと合わせてうまく膝が前に出てきてますね! 暑さはありましたが、動きはこの調子で良いですね!! 

    N上さん

    良いリズムで動けてますが、少し骨盤前頸が大きく重心が下に下がってます! 背伸びの意識、お尻を締める意識を持って走り出せるようにしましょう!

    U木さん

    右の接地が左よりも少し踵接地が強い分接地の際に左右にブレています。 右は手前で着く意識を持って左右バランスを整えていきましょう!

     

    N尾さん 中盤しっかり腕振り小さめ、回転意識出来てましたね! 暑さはありましたが、この意識を持ってロング系の動きを出来るようにしましょう!

    O石さん

    大分接地は良くなってきましたね!! ただ、まだ地面を押す意識があるので足が地面から離れる際に踏み込んでいますので、足を置くくらいの感覚で回転させれると良いですね!

    H口さん

    T田さんのリズムもありますが、上体良く動けてます! 動き出したらこのれくらい振れてくると動きも全体良くなってきます! 腕を引いて戻す意識も良いですね!

     

    T田さん

    シューズ変えてから足の接地が大分前寄りになってますね! 後ろの足も伸びきる前に引きあがってますので、回転の意識もある証拠ですので、これを身につけていけると良いですね!

    T橋さん

    動きは元気ですね!! 腕を引いた際に後ろでしっかりと止まるので、戻す意識しっかりと持ちましょう! 上体が反って重心を 後ろに引っ張っていきますので!

    Y本さん

    良いですね! ストライドも間延びせずに走れてますので、これを続けていきましょう! 姿勢も良いです!

     

    M本さん

    ピッチは良いですが、サイドを通る際にY本さんよりも腰が引けているのが分かります! こうなると上体突っ込んでいる証拠ですので、姿勢の意識は持ちたいですね!

    Y神さん

    良いペースで走ってますね! 姿勢も良くなってますね! 左の肘が開いているのでその分左に重心が沈んで足が後ろに流れてます! 左肘を締める意識でバランスを整えていきましょう!

    Y光さん

    腰は引けなくなってきましたので、背筋周りを少し意識して上体を起こせるようにしたいですね! そうすると接地点が前になり余裕出て動けます!

     

    G島さん

    右の動きが良くて左は肘が締まって良く見えますが、引いた際に腕を戻す意識が右より浅いので左に沈んでます! 右に合わせて気持ち肘を開いて 内側意識を持てると戻す意識もつくので、意識してみましょう!

     

    S山さん

    リズムは良いですね!  良く見ると、腕振りの際に肘があまり動いてないので前後動の推進力に繋がりにくく沈む動きに繋がってますので、肘を前後に動かす意識をもちましょう!

    S野さん

    奥村コーチのリズムに合わせて姿勢良く足を回転させれてますね! リズムが崩れると歩幅が間延び気味になるので、痛みが出にくくもなるので足の回転の意識は持てるようにしたいですね! 

     

    思ったよりも暑さはありましたが、涼しくなるとしんどさがかなり変わってきますので、

    この日のランで疲労を貯めずにトレーニング負荷はもう少し涼しくなってから頑張れるようにしましょう!

     

    第118回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

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