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9/21(土)第116回RUNCONNECTIONランニング教室

 

少し肌寒い?くらいの朝の気温になった週末のランニング教室!!

ロング走などしんどさも出にくく走りやすい時期になってきましたね!

 

ランナーも多くなってきました!

 

この日は動画なしですいません、、、、

 

ロング走も走りやすい時期になってきましたが、、、気温差で給水の量が減ったりしやすくもなります!!

ロング走る場合は前半の余裕のある間に給水(スポドリ系)をしっかりと取る事で後半の糖不足や水分の枯渇を防ぐ事ができます!

 

きついな〜と感じてきてからだと吸収するまでに時間もかかるのと内臓も疲労しているので、

吸収されにくくもなるので、この時期からの給水の取り方夏ほど多くは必要ないかと思いますが、

取る事は忘れないようにしたいですね!

 

第116回教室レポートでした。

 

ランコネ井事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 14:21 | comments(0) | - |
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