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9/16(月祝)第114回RUNCONNECTIONランニング教室&1周年記念BBQ

 

初の鶴見緑地でのランニング教室!!暑さは続いてましたね・・・・

 

でもコースが変わると気分も少し変わりますね!

周回2.5kのコースでの開催でした!

 

ここからは動画です!!

G島さん 

腕振りよくなってますね! リラックス出来てました!少し腰が引けているので、お尻を締める意識をプラスしていきましょう!

 

S山さん

前重心で走れてますね! 沈んで上に浮かずに前に動けているので、これをスピードの際は大きく速くしていけるようにしましょう!

Y光さん

腕振りの引いた際の動きと足の連動性が良くなってきてますね! その分接地の際に沈まず前後動の推進力に繋がってます! 姿勢も良くなってきてますので、これを続けていきましょう!

 

F田さん

少し動きが硬いのと歩幅でペース調整出来てないのは少しもったいないですね! 重心移動はうまく出来てますので、歩幅の大小でうまくペースを調整出来るようにしましょう!

Uさん

リズム良しですね、背中周りの疲労感によって腕振り硬さが変わっているので、背中周りのケアは意識しても良いですね!引けない際は足の動きを小さくするなどして回転でカバー出来るようにしたいですね!

N尾さん

楽しそうに走ってますね!(笑) ピッチの意識しっかりと出来てますね! 足を振り出さずに膝から下で着く回転の意識を出来てます! これをロング時には続けれるようにしましょう!

T田さん

スピード出てきているので、良い動きになってきてますね! 重心少し上下動しているので腹筋少し意識出来ると浮かずに走れるようになります!

N村さん

少し重さはありますが、リズムは良いです! 左腕は大きく引けるようにして左右差調整したいですね! また少し足を振り出し気味なので、 手前で回転意識を持ちましょう!

U木さん

腕を引いた時にしっかりと体が前に出てますね!  良い感じです! 腰はもう少し引けているので、前におへそを出す意識を持ちましょう!

F田さん

リズムは良いですが、頭が反り気味なので重心を後ろに引っ張ってしまいます。 頭を倒す意識を持って重心を調整出来るようにしましょう!

 

K木さん 足はよいですが、腕を降れてないので、上下動してます! 腕を小さく早く振って上下動を止める動きに活かしていきましょう!

Y田さん

姿勢身についてきてます! 前は前に上体突っ込んでいましたので、接地も踵接地でしたが、姿勢良くなり腰も引けなくなっているので、接地もフラット気味で走れてます! これを続けていけるようにしましょう!

M本さん

この日は肩揺れにくく前に突っ込みにくく走れてましたね! これを続けていけると姿勢の崩れないフォームになってきます!

 

Y本さん

動きは良いですが、この日は肩が動いてましたので、左右ブレにもなりやすいので注意しましょう!

M渕さん

腕振りを早く振って回転の早さに活かせてますね! 沈む動きに繋がると疲労感や違和感にも繋がりやすいのでこういった腕をうまく 使って走りを変えていけるとより良くなっていきますね!

T尾さん

肘が前に戻ってないですね、姿勢この時は良いですがしんどさ出ると上体が突っ込む姿勢にも繋がるので肘を前に戻す意識で腕振りをしたいですね!

Y木さん

気持ち丸まり気味なので、姿勢の意識は持ちたいですね! ただ接地時に沈まない動きは腹筋周りの意識出来ているのでそこをいかしつつ姿勢を作っていきましょう!

 

O本さん

足の動きはよいですが、腕振りほぼ肘が動いてないので、足だけで走る動きにもなってます1 小さくても肘は前後に動かして推進力を作っていきましょう!

T中さん

姿勢キープ出来るようになってきてますね1 少しずつこれを距離が伸びても続けていけるとグッとです!

 

Mさん

姿勢の意識を持てると良いですね! 少しまたわかりにくいですが、肘を締めて振れると肩のブレが止まるので意識したいですね!

N上さん

ピッチの動きは良いですが、少し沈んでますね! 背筋を伸ばして重心が沈まないように意識してみましょう!

F谷さん

ペースはまだ上がってきてませんが、姿勢は良くなってきてますね! 腕を気持ち抱えて肘を動かせるようになるとさらに良くなってきます! スピードなど上げる際にも意識をしていけるようにしましょう!

M平さん

良いピッチで動けてます! 肘の動きもあるので肩で左右ぶれせずに走れてますね! これを続けましょう!

 

A田さん 少しずつですが、良くなってきてますね! 腕も振れてます! 左が少し腕を引いた際に後ろで止まるので接地が左が踵接地になってます。 左も戻す意識を持って接地のバランスを整えていきましょう!

 

Bっちー

腕振りを肩で振っているので、肩が上下に動いてます! 肘を締めて前後に振る意識が持てると上下動せずに腕振りが出来るので意識してみましょう!

H口さん

右ひじを気持ち早く戻す意識を持ちましょう! 接地の際につま先右だけ上がり気味になる要因にも繋がってますので、戻す意識で調整しましょう!

 

涼しくなるとスピード系の動きやロングの動きなどトレーニング意識をとられやすくなるので、

まだ暑さが残る今の時期にしっかりと動きのチェック修正をして良いフォームを作って涼しい時期に走っていけるようにしたいですね!

 

教室終了後は1周年記念BBQでした!!

サイコロステーキはサイコロステーキではなかったり・・・・・笑

たくさんの方にご参加頂きありがとうございました!!

 

 

森本コーチも久々登場でした!!

こうやって無事1年迎えることが出来ました!!

楽しくこれからも良いクラブを続けていけるように頑張っていきますので、スタッフ一同どうぞよろしくお願い致します!

 

たくさんのご参加ありがとうございました!!

 

ランニングを通して楽しい輪を広げていきたいですね!!

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 23:45 | comments(0) | - |
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