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8/31(土)第111回RUNCONNECTIONランニング教室

 

朝起きた時は涼しいな〜〜と思いますが、動いているとジワジワ、、、、、

湿度、暑さがあるのか汗をかく週末のランニング教室。。。

 

スタート前皆さん元気な表情でしたね〜〜!!

 

 

ここからは動画です!!

H井さん

姿勢は以前より意識出来てますね! これを続けながら肩に力みがあるので、肘を下げる意識をプラスしてみましょう!

 

Y光さん

腰の引けも大分良くなってきてますね! 少し分かりにくいですが、左肘の引きが浅いので、引く意識を持ちましょう!

 

T田さん

良いリズムで動けてますね! 気持ち接地の際に沈んでますが、回転の意識もあるのでつつけて行く事でよくなっていきます。

 

Uさん

少し見えにくくすいません、うまく走れてますね! 接地の意識、腕振りも力み小さく動けてますので、これを大きくスピードアップの際にしていけると良いですね!

O本さん

暑さ、しんどさありましたがいつもよりも上体が硬いですね! 腕振りの際に肩が開いているので、背中周りの堅さが見えます。 呼吸の出入りにも繋がりますので、ケアもしていきたいですね!

 

T岸さん

余裕のあるペースで走ってますので、接地と上体を反ってブレーキをかけながら走ってます。 歩幅で調整出来ると重心移動のブレに繋がらないので、うまく歩幅でペース調整出来るようにしたいですね!

 

U木さん

腕がいつもよりも振れてますね! 大きく動かせるのは良いですので、前に戻す意識も持ちましょう! 後ろで止まるとそこで重心が引っ張られるの動きに繋がります!

 

H口さん

上体の硬さが少しあるのと体がしんどいので、足を振り出して接地してます! その分上下動も出るので、回転の意識は忘れないようにしましょう!

 

Mさん

接地の際に少し沈んでますが、ベースの姿勢はこれを続けれると非常に良くなります! 沈む動きには姿勢意識した後に回転意識を持てると良くなります!

 

Y神さん

見えにくくてすいません、この日良いフォームで走れてましたね! 腰の引けもほぼなく肘も下げて振れてましたので、感覚はこれを覚えて定着させていきましょう!

T橋さん

良い感じですね! 上体の反りも減ってますので、これを続けていけるようにしましょう!

 

G島さん

少し歩幅大きめで接地の際沈みますが、腕振りとの連動が良く動けてますね! 引いた際にグッと前に出る感じは良いですので、ペース、距離が上がってもこれの感覚で走れるようにしましょう!

 

S藤さん

この日は少しつま先接地の際に上がり気味でしたね! 上体は姿勢良く動けてますので、手前で足をつく意識をもちましょう!

 

K谷さん

小さい動きで沈まず動けてますので、痛みがある間はこういった沈まない小さめの動きから痛みが消えてきたら大きくしていけるようにしましょう!

O倉さん

少しずつ姿勢も戻ってきましたね! 起こしていても接地フラットに近くつけてますので、これを続けましょう!

 

N尾さん

歩幅調整うまく出来てましたね、これを忘れずに出きるとペース調整、体への負担減に繋がりますので、感覚覚えておきましょう!

Y本さん

以前よりも接地も振り出してなく走れてます! フォームの基礎としては良くなっているので、これを続けて筋力アップさせていきましょう!

 

T田さん

姿勢は突っ込んでないですが、腕振りが大きくゆっくりなので、上下動がでやすくダメージに繋がります! ペースによって小さく早く振るなど意識を変えて上下動を出にくくしていきましょう!

M平さん

レース後でしたが、元気でしたね! 腕振りの際に肩が少し開くので、腕戻す意識で肩が開かないようにしましょう!

 

O田さん

姿勢起こす意識は良いですね、頭が一緒に起きすぎてしまうので、少し倒す意識を持ちましょう、また腰が引けているのでお尻を締める意識も持ちたいですね!

M本さん

暑さの中でしたが、姿勢突っ込まず走れてますね!足も手前で着く意識を出来ているので、ピッチ意識の際はこの感覚を忘れず走れるようにしましょう!

M渕さん

良いリズムで走れてますね! 少し右の方が接地時間が長いので、左を引く意識を持つか、右の腕を前に気持ち早く戻す意識を持って左右差を調整できるようにしたいですね!

O田さん

良い感じです! 体力はもう少しと思いますが、接地はつま先が上がらないようになってますので、これを続けましょう! 気持ち腰が引けているので、姿勢良く意識で走り始めると尚良いですね!

 

暑さが収まってくるのはいつやら・・・・・という感じですが、体調を崩さないように注意してトレーニングしていきましょう!!

ジョグの際などにしんどさ体のダルさが中盤以降消えてこないなどは疲労が結構溜まっている証拠でもありますので、

そういった点でも確認しながら状態をチェックしていきましょう!

 

第111回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 15:59 | comments(0) | - |
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