8/17(土)第107回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.08.24 Saturday 23:08
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    お盆も明けた週末、、、、、、暑さはまだ続いてますね。。。。

     

    秋はもう少し先になりそうですが、トレーニングも頑張りましょう!!

     

    暑さからの疲労も出やすいので、十分注意はしたいですね!

     

     

    ここからは動画です!!(最近少なくすいません・・・・)

     

    I山さん

    中盤ここはまだ力み出て無かったですね! 頭が少し上がってますので、倒す意識は持ちたいですね!左手はもう少し引いても良いですね!!

     

    N井さん

    I山さんとリズム良く走れてますね! 見えにくいですが、接地、回転も良く出来てますので、これを続けたいですね!

     

    O智さん

    前を追う意識でのスピード感はありますが、腰が引けてストライドが小さくなっているので、上体起こすもしくはお尻を締める意識を持ちましょう!

    H井さん

    上体倒れて姿勢が崩れているのと、回転の意識が少ないので、沈む動きが出てますね! 長い距離になるとしんどさでやすくなるので、まずはピッチの意識は持てるようにしたいですね!

     

    F田さん

    良いリズムで走れてますね! 沈む、また大きくするとまだ臀部気になると思うので、これでOKです! ただ少し左の足が接地時間長いので、左を腕振り速くか気持ち早く足の回転を出来ると良いですね!

     

    H口さん

    リズムはよいですが、状態少し硬さがありますね! 少し右のつま先があがっているので、しんどさある際は回転の意識を持てるようにしましょう!

    K木さん

    少し腰が引けている点がよくなれば良いですね! 最近は接地がフラットに近づいて走れているので、これは継続していきましょう!

    M平さん

    変わらずピッチの意識も出来てます、接地もフラットでいけてますので、これを続けて走れるようにしましょう!

     

    Y木さん

    姿勢良くなってますね!これで腰が引けなくなってくるとストライドや回転にも影響がありますので、継続していきましょう!

     

    O倉さん

    最近少し体が前に倒れ気味ですので、しっかりと起こす意識を持ちましょう!

    M渕さん

    暑さのしんどさはありましたが、ストライドも間延びさせずに走れてますので、これを続けて距離を伸ばしていけるにしましょう!

     

    T中さん

    姿勢、接地つま先上がらずに良くなってきましたね! 順調に戻ってきていますので、この調子で頑張りましょう!

     

    F谷さん

    肘の位置下がってましたね、この日は! このくらい下げた位置で振れると力みにもなりにくいので良いですね!

    G島さん

    良いリズムですね! 少し右足の接地がつま先よりなので、少し手前で接地出来るようにしましょう!

     

    S山さん

    接地の際に膝から下も伸びなく走れてますね!! 後はここに足の回転を上げれる意識をつけると非常に良くなります!

     

    N尾さん

    良い動きができますが、腕振りがペースの割に大きくなってますので、ゆっくり動いて沈む動きにも繋がりますので、注意しましょう!

     

    U木さん、Nさん

    良い動きを二人で出来てますね、二人とも接地なども良いですが、少し上下に動いてますので、お腹に力を入れて腹筋で上下動を止めれるようにしましょう! 特にスピード上げる際は意識したいですね!

     

    Y神さん

    腰の影響もありますかね、いつもよりも腰が引けてた分接地の際につま先が上がってます!  違和感ある際はスタート前しっかりと姿勢を意識してスタート出来るようにしましょう!

    S藤さん

    良いリズムで走れてますね! 暑さの中でも動きが力み無く動けるのは良いですね! この調子でトレーニング継続していきましょう!

     

    O本さん

    回転の意識大分ついてきましたね! これで長めの距離でも負担変わってきますので、涼しくなってきてから色々試していきましょう!

     

    Nちゃん

    良いリズムで動けてます! ただ、少し接地から上半身がぶれているので、筋トレでなく走る中で腹筋に力を入れる、お尻を締める意識をフォームの中で持てるようにしましょう!

     

    まだまだ暑さが続くので、掛け水、給水を使って、またトレーニング後も体の熱を取って疲労を残さないように

    過ごせるようにしたいですね!!

     

    涼しくなるのは1ヶ月後くらいですかね〜〜楽しみにしましょう!

     

    第107回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

     

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