8/10(土)第106回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.08.16 Friday 12:43
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    前週も暑さタップりでしたが、、、、この日も日差しタップり・・・・・・!!

    (この日バタバタしてすいませんでした・・・・)

    お盆前最後のランニング教室でした!

     

     

    ここからは動画です〜〜!!

    (少なくすいません)

    O田さん

    姿勢は良いですが、後ろでなく重心が下に沈んでます! これが臀部奥の張りにも繋がってます!このペースだと少し歩幅を小さくして走る必要がありますね! うまく調整していきましょう!

     

    T田さん

    前半でしたので、上体起きてますね! これを続けていけるようにしましょう! しんどくなるとどうしても上体だけ前に出てしまうので、注意したいですね!

    M平さん

    良いリズムですね、沈まず走れてます! 欲を言うと少し右肘を引いた際に後ろで止まる分足が流れるので戻す意識をもつか、左肘を引いて右肩の開きが止まるようにしたいですね!

     

    N土さん

    横のMさんと比べると沈んでいるのが分かります、回転の意識はありますが接地でつま先上がる分どうしても足を返す際に沈んでしまいます。 くるぶしから回転の意識を持てると沈まず回転が出来るようになりますね!

     

    S藤さん

    横のO本さんんと比べて少し沈む動きが出てますね!ペース的には余裕なのでペース調整を沈んでしてますので、歩幅で調整していけると良くなります! 姿勢は突っ込まずで良い感じですね!

     

    O本さん

    良い動き出来てます〜!これをロング走時等も続けていければペースダウンもしにくく、体への負担も小さい動きが出来るようになりますね!

    G島さん

    よいリズムですね! 腕振り少し抱えて振れてるので、肘から先を伸ばして前にという空気抵抗の動きも小さいですね! 肘の高さが右が高い分、 接地時の左右ブレがあるので、少しずつ左右差の調整をしていきましょう!

    N村さん

    暑さの中良い動きですね!! 接地、腕振りとかなり良いです! 少し上体が反っているので、接地点の真上に上体を持ってこれるとさらに良くなります! 腹筋上部に意識を持てると良くなるので、意識してみましょう!

     

    掛け水もタップり給水もしっかりでなんとかでしたね!! 

    お手伝い頂いた皆様ありがとうございます〜!!

     

    8月中は暑さが続くようなので、トレーニング中も体力や体温に注意しながら余裕はあるかどうか?

    チェックして暑い時期乗り切っていきましょう!!

     

    第106回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

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