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8/4(日)第104回RUNCONNECTIONランニング教室

7月から早い時間スタートの週末ランニング教室・・・・・・

この日は今年1番暑かったかもしれませんね!!!

 

クラブでは給水と掛け水を多く用意しておりますので、しっかりと体温を冷やして

余裕持てるように体の熱を取れるようにしていきましょう!!

この日のメニューは

A 1k×12

B 1k×10

C 1k×8

D ウォーキング&ジョギング

でした!!(スピードトレーニングではなく暑い為のペース走やロング走を分割したトレーニングです)

 

バタバタしておりこの日は動画なしですいません・・・・・・・

 

 

前述でもかきましたが、暑さの為に分割のトレーニングとなりますが、

内容を色々と状態に合わせて変えていくことは大切です!

 

状態が良くない方はジョグの分割のイメージでフォームや姿勢、腕振りや歩幅を意識して走ることで動きの良さを出していく!!

また暑さがある中でも状態が良いので、本数を減らしてスピードトレーニングの様に使うのなど一つのトレーニングでも

色々なバリエーションが状態によって組むことが出来ます!!

 

固定してしまうと状態関係なくまずはこなす! という部分が念頭にきてしまうので、ペースダウンしても走るなど

疲労の蓄積にも繋がっていきますので、臨機応対応、その際はしっかりとモチベーションの切り替えも行っておきましょう!

 

第104回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 10:03 | comments(0) | - |
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