8/4(日)第104回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.08.07 Wednesday 10:03
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    7月から早い時間スタートの週末ランニング教室・・・・・・

    この日は今年1番暑かったかもしれませんね!!!

     

    クラブでは給水と掛け水を多く用意しておりますので、しっかりと体温を冷やして

    余裕持てるように体の熱を取れるようにしていきましょう!!

    この日のメニューは

    A 1k×12

    B 1k×10

    C 1k×8

    D ウォーキング&ジョギング

    でした!!(スピードトレーニングではなく暑い為のペース走やロング走を分割したトレーニングです)

     

    バタバタしておりこの日は動画なしですいません・・・・・・・

     

     

    前述でもかきましたが、暑さの為に分割のトレーニングとなりますが、

    内容を色々と状態に合わせて変えていくことは大切です!

     

    状態が良くない方はジョグの分割のイメージでフォームや姿勢、腕振りや歩幅を意識して走ることで動きの良さを出していく!!

    また暑さがある中でも状態が良いので、本数を減らしてスピードトレーニングの様に使うのなど一つのトレーニングでも

    色々なバリエーションが状態によって組むことが出来ます!!

     

    固定してしまうと状態関係なくまずはこなす! という部分が念頭にきてしまうので、ペースダウンしても走るなど

    疲労の蓄積にも繋がっていきますので、臨機応対応、その際はしっかりとモチベーションの切り替えも行っておきましょう!

     

    第104回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

     

     

     

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