7/27(土)第102回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.07.31 Wednesday 10:29
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    台風の影響で急遽午前教室中止で午後開催となりました週末のランニング教室・・・・・

    意外と大丈夫でしたが、雨上がりの湿度はかなりでしたね。。。。。

     

    そんな中たくさんのご参加ありがとうございます!!

     

     

    ここからは動画です!!(撮れてない方すいません・・・・・)

    M平さん

    この日はかなり良かったですね! 姿勢、重心、回転も出来てました! この感覚覚えておきましょう! 左肩が動く部分が直れば非常によいです!

     

    Mさん

    姿勢は良いですが、重心が沈んでいますね! 横のN土さんと比べても歩幅が大きいのが分かります、沈む要因ですので姿勢の意識、歩幅をうまく調整してペースコントロール出来るようにしましょう!

     

    N土さん

    しんどそうですが、回転の意識はいつもより出来てますね!! 腕を小さく早く振れると足を振り出さなくても大丈夫になります!

    Y木さん

    腕振りの戻す意識出来てますね!良い点です! 足の振出が小さければさらに良いので、姿勢の意識くるぶし接地の意識を持ちましょう!

     

    T中さん

    姿勢の意識をしているので、まずはこれで良いです!これが身についてきたら接地を修正していきましょう!

     

    S藤さん

    足の回転しっかりと出来てますね、沈む前に回転の意識出来てます。また暑さはありましたが、肩の力みはサイドから見てもでていないので、これを続けていけるようにしましょう!

    Y本さん

    ピッチを意識しているので、ペースのコントロールはうまく出来てました! すこし頭を倒す意識を持つと重心移動がスムーズになりますね!

     

    S井さん

    腕振り左が右に比べて引き幅が小さいので接地時間にも差が出ています! 左をしっかりと引く意識を持って左右差をなくしていきましょう!

    O本さん

    良いフォームで走れてます!! 少し上下動が出ているので、お腹に力を入れる意識を持てるとさらに良くなります!

     

    O石さん

    少し腕を引くタイミングよりも早く足を振り出しているので、腕を少し早く戻す意識を持てるとタイミングがあってきますね!

    M場さん

    以前よりも接地時にぶれなくなってますね! 以前はその際に肩も左右にぶれてましたが、それもなくなているのは非常に良いです!胸筋強化出来ると重心が前に倒せるのでスピード系は楽に動けるようになりますね!

     

    T橋さん

    力み上体に少しありますが、姿勢と腕振りの速さと足の回転がしっかりとリンクしているのはペースダウンしにくい部分にも繋がってきますので、 力みを取ってこれを続けるようにしましょう!

    T田さん

    最近は接地フラットで出来てますね! そこに接地時に沈まなくもなってますので、この動きをベースに小さくしてフルやハーフに繋げていけると非常に良いですね!

    S藤さん

    良い姿勢で走れてましたね! 最近は姿勢が崩れることは少なくなってきているので、良い傾向です! つま先があがるので、くるぶしで着く意識をもちましょう!

    Y本さん

    姿勢の意識を持つと頭も起きてしまうので、後半のように頭は倒して姿勢は肩から起こす意識を持って走るようにしましょう!

    S山さん

    いつもよりこの日のストライドは長めでしたね! これに胸筋をつけて前傾の意識を持てると足の回転もスムーズになってきますが、まずはこのストライドをスピード系は動かせるようにしたいですね!

    I島さん

    少しつま先は上がっていますが、腰が引けてないので、回転の意識が活きてますね! 少し接地が悪くても回転は元々速いので、そこで沈まないように走れてますので、姿勢しっかりと崩れないようにしていきましょう!

     

    走り始めは大丈夫で、暑さ、湿度で中盤以降の回復が非常に遅くなるのが今の時期です!!

    特に気温が一気に上がってますので、回復しなくなると力みで動きが硬くなる要因にもなりますので、トレーニングはしっかりとしたいところですが、しんどさが強くなりすぎないように!

     

    心肺系のしんどさは涼しくなってからの方がスピード感と合わせても上がりやすいので、フォーム崩れずトレーニングしていけるようにしたいですね!!

     

    第102回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

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