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7/24(水)第101回RUNCONNECTIONランニング教室

一気に暑さが厳しくなりました、平日のランニング教室・・・・・・・

体への負担も大きいので、夏バテには特に注意ですね!!

 

しっかりと中から汗をかいて代謝を上げましょう!

この日は久しぶりの極楽橋でのショートインターバルでした!!

 

A 0.4km×12+1.3k
B 0.4km×10+1.3k
C  0.4km×8+1.3k
D ウォーキング&ジョギング

(う〜〜〜ん、、、暗い、、、、)

 

 

暑さがあり走りにくい時期ですが、400mのインターバルだと呼吸が上がりやすいですが、

ぜーぜーなる前にゴールが出来ます!

また本数も多い為、本数間で動きや姿勢の意識をしなおすことが出来ます。

 

暑さでパフォーマンスが上げにくい分、フォームや歩幅調整など普段細かく意識出来ない点などを

試して、良い動きに変えていけると涼しくなってきてから動きの良さがタイムなどで実感しやすくなります!

 

トレーニングの質を上げにくい時期なので視点を少し変えてランに活かせるようにしていきましょう!

 

第101回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:18 | comments(0) | - |
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