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7/6(土)第96回RUNCONNECTIONランニング教室

暑さの為、ロング走から変更にしていた7月週末のランニング教室でしたが、、、、、

思った以上に涼しかったですね!!

 

 

この日のメニューはロング走を分割した

A 1k×12

B 1k×10

C 1k×8

D ウォーキング&ジョギング   でした!

 

 

 

ここからは動画です!

Uさん

良いリズムで走れてます! 接地後の上下動も前に移動でき始めてますので、この動きをベースで身につけていきましょう!

 

F谷さん

少し分かりにくいですが、左の肘が外に開いているので、前に戻す際に右の肩が振れてしまいます。少し右ひじを締める意識を持ちましょう!

H口さん

上半身の動きが少し小さいので足を振り出す動きが少し大きくなってます。腕振り大きく意識で前後動がつくと足の接地も踵になりにくくなります!

 

Y光さん

大分姿勢は良くなりました、もう少しお尻を締める意識はあっても良いですね! 姿勢の意識はしっかりつけていきましょう!

 

Y見さん

この日は非常に良かったですね! 姿勢、腕振りともペースによって大きさ、速さを変えれるように出来ればさらに良いですね!

N上さん

元々ピッチは早めですが、少し重心が下がってますね! その分ストライドが伸びにくくなっているのでジョグなどスタート前に少し背伸びするような意識を持って重心が下がらないよう意識してみましょう!

I島さん

腰が少し引け気味ですね、体幹の意識上体は出来てますので、下半身(腰周り、ヒップアップ)しっかりと意識しましょう!

 

T橋さん

良い動きですね! スピード感もありました! もう少し上体が倒せると尚よしですね!  胸筋を少し強化出来ると良くなっていきます!

S山さん

最近は重心が下がらず良い姿勢をキープ出来るようになっているのは非常に良いですね! 踵接地も小さくなってます。もう少し手前で着く意識を持てるとさらに良くなります!

S川さん

ピッチの意識がついてきているので、そこは大切に! 沈むと腰、臀部の痛みに繋がります! もう少し頭は起こす意識を持ちましょう!

O田さん

上下動少しずつ収まってきてますね、腹筋、胸筋を強化出来るともう少し上体が起きずに走れるようになりますね! 左腕はもう少し大きく引きましょう!

T尾さん

腕振りよかったですね! 良いときはこの日のように体の横まで肘が戻るので、この感覚大切にしていきましょう! 少し姿勢は起こしましょう!

 

K谷さん

大きく腕は振れてますが、前に戻すのが遅くなってその分よこのN土さんと比べても沈んでいるのが分かります。引く意識と前に戻す意識も持てるようにしましょう!

 

N土さん

体幹効果か重心が大分沈みにくくはなってます! これに手前で着く意識を持てると接地が踵でなくなるので、さらに良い動きになっていきますね!

N村さん

良い動きでした!! この動きをベースにしんどくなったきたら歩幅を小さく回転出来るとペースダウンもなだらかになっていきます。 大分上体も硬さが取れてきましたね!

 

O田さん

腕振りしっかりと意識出来てますね! その代わり上体が少し倒れすぎているので、お尻を締める意識で腰が引けないようにしましょう!

 

S藤さん

肘を両方下げて振れてますね! 右と比べて左の接地が少しつま先大きく上がっているので、気持ち手前でつく意識を持って左右差を調整出来るようにしましょう!

 

O石さん

シンスプリントの違和感もあると思いますが、腰が引けているので、この方が実はふくらはぎが張ります。姿勢をしっかりと起こして、 歩幅少し大きめですので、違和感取れてくるまでは小さく意識して走りましょう!

 

I永さん

上体前に突っ込まずに走れてますね! 速く、しんどくなるとこれが前に倒れるので、この姿勢の感覚覚えておきたいですね!

 

M本さん

少し肩が動き始めてます、これが続くと左右ブレに繋がって上体が倒れる動きに繋がるので肘を前後の意識を持って腕振りしていきましょう!

 

O倉さん

うまく走れてますね! 上体も倒れすぎず! この感覚で走る距離を伸ばしていけるようにしたいですね!

 

N尾さん

姿勢良く走れてますね! 少しペース調整を接地でしているので、膝から下を振り出しているのがわかります! 膝から回転の意識を持って調整出来るようにしたいですね!

 

この日のように思ったよりも涼しくて走りやすい!!

という日も今年は多くなりそうです!

 

余裕を持ちながら走れるという事にも繋がっていきますので、走っている中で状態を確認しながら動きが良ければ

ペースアップや本数を多くするなどして良い条件の際はうまくその場に応じてトレーニング調整出来るようにしていきましょう!!

 

暑くなると選択肢は必然的に狭くなるので、動ける内に動かすという事も大切になっていきますね!

 

第96回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:51 | comments(0) | - |
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