6/16(日)第90回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.06.19 Wednesday 12:16
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    気持ち良い週末となりました週末のランニング教室!!

    走りやすさからかランナーも多かったですね!

     

    走りやすい時に出来る動きをしておきましょう!

     

    ここからは動画です(バタバタしていて撮れてない方多くすいません。。。)

     

    K谷さん

    上体の意識は前にあってよいですが、腰が引けているのがもったいないので、この感覚にお尻を締める意識で腰の引けを止めると良い動きになります!

     

    S藤さん

    姿勢良く走れてますね、少しペースに対してストライドが大きいので歩幅を使ってペース調整出来ると良くなりますね!

     

    N尾さん

    しっかり足も回転出来てます! 抑えた動きでも最近はストライド間延びしなくなってきているので、良い傾向です!

     

    Y見さん

    抑えて走る際に肘から先が伸びきりやすいのでいつもよりも上下動が出やすくなります。 肘から先は曲げたまま腕振りの調整が出来ると良いですね!

     

    S井さん

    腰が引けているの部分と左の腕振りが小さくなっているので、姿勢の意識プラスで腕も意識出来ると良いですね!

     

    O本さん

    前半少し姿勢の意識は持てるようにしたいですね! 上体起こす意識で腰の引けが治ってきますね!

    S藤さん

    肘が以前よりも下がってきているので、これを続けて右をしっかりと下げれるようにしていきたいですね! 

     

    Y木さん

    回転の意識はついてきてますね!腰の引けも小さくなってますので、足の接地の意識と姿勢の意識を持ってブレーキをかける動きを減らしていきましょう!

    Y本さん

    姿勢自体は背筋も伸びて良いですね! 頭が上がりすぎているので、頭を倒す意識を持てるとより良くなります!

    Kママ

    姿勢良く走れてますね! 少しペースに対して歩幅は大きいので、沈む動きが少し出てます、足の回転を意識出来ると上下動が減るので、足の回転の意識を持てるようにしましょう!

    Kパパ

    良いフォームの意識はして走ってもらってますが、少し腰が引けてます!ただ、動きがしんどくなると上体がかなり前に 倒れてしまうので、この感覚を続けて起こす意識を続けれるようにしたいですね!

     

    M田さん

    上体はうまく意識してますね!足の方がすり足のような意識になっていて重心が真下に落ちているので、グッとお尻を締める意識で重心の落ちを防止したいですね!

     

    G島さん

    前回よりも腕の意識は出来てますね!鈍っている部分のしんどさはありますが、動きは少しずつ良くなってますのでこれを続けて上体うまく使えるようにしましょう!

    S山さん

    良い動き出来てますね! ストライドの大きさキープ出来ているので、もう少ししたら腹筋周りの強化をして重心移動のさらにスムーズさに繋げていきたいですね!

    N山さん

    良い動き出来てますね、少し歩幅が大きいので、接地の際に膝から下が伸びているので、ペースアップする際は回転の意識も持てるようにしましょう!

    T田さん

    水曜から動きの良さは出てましたが、接地の際の足の伸びがなくなっているのと腰の引けも小さくなっているので、この感覚を覚えて距離を伸ばしていけると非常に良いですね!

    T岸さん

    余裕ある動きでスタートした影響もあって力みなく動けてますね!スピードを抑える動きをしようとブレーキかけているのでこういった動きから ペースアップしていけると力みなく動けるようになっていきますので、状態によってうまく動き方を変えていきましょう!

    Y光さん

    腕は振れるようになってきましたね、これに腰を引けないように意識出来るとさらに良くなってきます!

     

    Uさん

    リズム良く走れてますね! 腕も小さく振れてますが、少し上下動が出てますので、少しお腹周りに力を入れる意識を持つと沈む動きが減りますので、意識してみましょう!

     

    H口さん

    上半身しっかりと動かす意識で動けてますので、これを続けていきましょう! しんどさが少しずつ軽減していく要因になります!

     

    F谷さん

    ダルさもある中でも最近はしっかりと動きが沈ますに動けてますね! これを続けていけると動かす時期にスムーズに上がっていけますね!

     

    U木さん

    足の振り出しが少しあるので接地時に膝から下が伸びて上下動に繋がります、手前で着く意識を持って膝の下でつけるようにしたいですね!

     

    Y神さん

    体幹の効果は出てますね! 少し重心が下がっているのですが接地の際、体幹で沈まない動きが出来てます! おへそを引っ張られる意識を 持っていけるとストライドの広さに繋がっていきますね!

    M平さん

    28kでのこの動きは素晴らしいですね!お元気です! しっかりと自信に繋げていきましょう! 欲を言うと最後で頑張る意識は肘の上がりに繋がるので、下げていけるとさらに良いですね!

     

    今年は昨年に比べて少し暑さが厳しくなるのがゆっくりです。

    条件をみて、走れる内に色々な動きをしておくことやロング系の動きが出来ると暑くなり走りにくい時期にトレーニング量を増やそうとする意識も持たなくてよくなるので、7月に入ると流石に暑さも出てくると思いますので、予想外の良い条件をうまく使えるようにしたいですね!

     

    第90回(もう90回!!)教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

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