6/8(土)第88回RUNONNECTIONランニング教室

2019.06.12 Wednesday 08:48
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    曇りの影響か湿度も高めの週末ランニング教室・・・・・・

    レーダーにない雨が途中降ったのは予定外でしたね。。。。

     

    まずは午前の部から

     

    ここからは動画です!!(撮れてない方すいません・・・・・)

    T橋さん

    姿勢、接地は良いですね! 肩に力みがあるのでもう少しリラックスを意識出来ると良いですね! 

     

    I島さん

    いつもよりも少し腰が引けてます、また左腕の動きが小さいので少し肩の捻じれにも繋がってますので、左引く意識を持ちましょう!

    H井さん

    腰が引けているのと、接地が手前ですがつま先が上がるのでブレーキに繋がってます。 姿勢を起こして重心を前に意識出来ると良いですね!

     

    K木さん

    少し接地時につま先は上がり気味ですが、姿勢、回転も意識して出来ているのでこれを繋げていきたいですね!

    S山さん

    少しずつですが、接地もつま先上がりにくくなってますので、膝が前に出だしているのでストライドの大きさに繋がりますので、続けたいですね!

     

     

     

    Mさん

    いつもよりも沈むのは少ないですが、重心が立ってくると上下動が大きく沈む動きに繋がるので、姿勢の意識と小股の意識を持ちましょう!

     

    F谷さん

    しんどさはありましたが、良いですね! しんどさが強くなってくると腕の抱えが大きくなって肩が丸まってくるので、しんどさを感じてきたら姿勢を起こして、腕引く意識を持ちましょう!

     

    U木さん

    少し疲労感も大きいので腰が気持ち引けてます、その分足を振り出して接地してしまっているので、お尻を締めて足を回転させていきましょう!

     

    Y光さん

    腕振りは良くなってきましたね!この調子で! 腰が少し引けてますので、おへそを前に出す意識を持って走っていきましょう!

    O田さん

    良い動き出来てましたね! 腕の意識をしてもらってましたので、前まで戻ってますし、姿勢も良いです! これを続けたいですね! 少し肩への力みはあるので、リラックスも意識しましょう!

    T尾さん

    最近は姿勢の意識をしてもらう事も多いですが、少しずつ身についてきてます! 姿勢がよいと腰が引けず接地も良くなるので、これを続けていけるようにしましょう!

    S川さん

    もう少し起こしても上体は良いですが、かなり良くなってきてますね! このくらいをキープできると踵接地も良くなり坐骨への影響も減ってきます! これを長く続けれるようにしたいですね!

    O田さん

    姿勢は少しずつ意識出来るようになってきました、左腕を振れてないので、右腕を振った際に肩も動いてしまいます。左腕を振る意識も持ちたいですね!

    N尾さん

    O本さんのピッチの意識がついていて接地の際に沈みにくくなってます! ピッチの早い方と並走して走る事でリズムを合わせることにも繋がっていきますので、取り入れて活かしていきましょう!

     

    O本さん

    姿勢、リズム良く動けてますね! 体調を整えてスピード系を動けるようにしてストライドを調整していけるようにしましょう!

    M平さん

    しっかりと回転の意識がついてますね! 右と比べて左の腕の戻りが浅い分肩のブレに繋がっているので、そこを今度は意識してみましょう!

    G島さん

    後ろからの角度だと腕振りの意識をする事で左右バランスと接地時のブレを修正することが出来るので、右が硬い分左に合わせれると良いですね! 肩甲骨の外側をしっかりと柔軟性出せるようにしましょう!

    T岸さん

    上体が少し起きている分、接地時に沈みやすくダルさに繋がる要因ですね! 前に動きの大きさは良いので、その意識のまま前に回転意識をして スピード系動けると良くなってくると思います!

    続いて午後の部〜〜〜

    ここからは動画です!

    M野さん

    ハム、股関節の良い動きを出来ている分、接地時の膝下の伸びが沈む動きになっているので、接地時の意識を踵寄りでなく少し前に変えるだけでも変わってきますので、意識してみましょう!

    O田さん

    団子の影響はありましたが・・良い動き出来てます!腰も引けてないので、これを続けていくと筋力ついてくるので継続しっかりとしていきましょう!

    I上さん

    1kのゴール前なので、少し上体が前に倒れています。そうすると腰が引けてくるのでしっかりと姿勢を起こす意識のまま走る距離を伸ばしていけるようにしましょう!

    Y木さん

    早い動きの後で少ししんどさがあったので、力みが少しありますが、回転の意識はついてますので良いですね!  つま先の上がりはいつもよりも小さいです! そこにプラスして腰が引ける部分があるので、お尻を締める意識で重心が下がらないように意識しましょう!

    N土さん

    K谷さんのピッチが移っていて良いですね!ピッチ意識出来ない時は傾く重心もピッチ意識していると沈みにくくなるので傾きでにくい要素にも繋がりますので、活かしていきたいですね!

     

    K谷さん

    臀部の痛みがある分、足を出そうとして手前でついているのがわかります。結構な張り感残りもあると思いますので、そこのケアをして動きを大きく動かせる状態を作っていきましょう!

     

    Y見さん

    良い動きでしたね!リズム良く、腕の左右差もこの日は少なく良かったです! N土さんのしんどさを見て逆にリラックス出来てますね!

     

    午前中は途中から暑くなってくる、午後は最初が日差しが強く暑いと双方にしんどくなるポイントが週末派違ってきます!

     

    体の起き具合なども人によって違うと思いますが、大会に出られる方は朝早い大会から、長い大会、夕方の大会など今はたくさんの大会があるので、色んな条件で走っておく事によって、その条件に近いと自分の動きにどう影響するかチェックする事が出来ます!

     

    そうする事で対策もたてやすくなるので、色々な条件でのトレーニングという事も大切にしていきたいですね!

     

    第88回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

     

     

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