2019.06.12 Wednesday
6/5(水)第87回RUNCONNECTIONランニング教室
6月に入り、BBQも終わった平日の大阪城公園、、、、、、
ランナーは多かったですが、人の数は少し減ってましたね!!
神戸、大阪マラソンなど秋の大会の当選も発表が近づくので、
ランナーモチベーションは上がりやすい時期かもしれませんね!
この日のメニューは
A 3k+1k×3+2k
B 3k+1k×2+2k
C 2k+1k×2+2k
D ウォーキング&ジョギング でした!
湿度が増してきて感じた方も多かったと思いますが、3k、2kなどの少し長めのスピード持久が
入ってくると後半のしんどさが大きくなりやすいです。
また中盤の1kから後半に距離が増える動きというもの1k増えるだけで気持ちペースを下げても
キープしずらいのが、湿度が高くなるときつさとして実感しやすくなります!
前半できつさが出る場合は中盤の1kを上げ過ぎない、スピードアップでしんどい場合は後半2kの
前半を気持ち抑えるなどするとペースダウンしにくくトレーニングが出来ます!
負荷の強い動きが行いにくい時期ですが、うまくクリアする為にしんどさがあった場合は
走り方にも工夫を取り入れて走ってみましょう!
第87回教室レポートでした。
ランコネ事務局