6/5(水)第87回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.06.12 Wednesday 08:13
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    6月に入り、BBQも終わった平日の大阪城公園、、、、、、

    ランナーは多かったですが、人の数は少し減ってましたね!!

     

    神戸、大阪マラソンなど秋の大会の当選も発表が近づくので、

    ランナーモチベーションは上がりやすい時期かもしれませんね!

     

    この日のメニューは

     

    A 3k+1k×3+2k

    B 3k+1k×2+2k

    C  2k+1k×2+2k

    D ウォーキング&ジョギング  でした!

     

     

    湿度が増してきて感じた方も多かったと思いますが、3k、2kなどの少し長めのスピード持久が

    入ってくると後半のしんどさが大きくなりやすいです。

     

    また中盤の1kから後半に距離が増える動きというもの1k増えるだけで気持ちペースを下げても

    キープしずらいのが、湿度が高くなるときつさとして実感しやすくなります!

     

    前半できつさが出る場合は中盤の1kを上げ過ぎない、スピードアップでしんどい場合は後半2kの

    前半を気持ち抑えるなどするとペースダウンしにくくトレーニングが出来ます!

     

    負荷の強い動きが行いにくい時期ですが、うまくクリアする為にしんどさがあった場合は

    走り方にも工夫を取り入れて走ってみましょう!

     

    第87回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

     

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