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6/5(水)第87回RUNCONNECTIONランニング教室

 

6月に入り、BBQも終わった平日の大阪城公園、、、、、、

ランナーは多かったですが、人の数は少し減ってましたね!!

 

神戸、大阪マラソンなど秋の大会の当選も発表が近づくので、

ランナーモチベーションは上がりやすい時期かもしれませんね!

 

この日のメニューは

 

A 3k+1k×3+2k

B 3k+1k×2+2k

C  2k+1k×2+2k

D ウォーキング&ジョギング  でした!

 

 

湿度が増してきて感じた方も多かったと思いますが、3k、2kなどの少し長めのスピード持久が

入ってくると後半のしんどさが大きくなりやすいです。

 

また中盤の1kから後半に距離が増える動きというもの1k増えるだけで気持ちペースを下げても

キープしずらいのが、湿度が高くなるときつさとして実感しやすくなります!

 

前半できつさが出る場合は中盤の1kを上げ過ぎない、スピードアップでしんどい場合は後半2kの

前半を気持ち抑えるなどするとペースダウンしにくくトレーニングが出来ます!

 

負荷の強い動きが行いにくい時期ですが、うまくクリアする為にしんどさがあった場合は

走り方にも工夫を取り入れて走ってみましょう!

 

第87回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:13 | comments(0) | - |
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