6/2(日)第86回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.06.04 Tuesday 16:56
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    先週がかなり暑かったので、

    今週少し日差しもなく走りやすい週末となりました!!

     

    湿度は少し高かったので走ると汗はかきましたね!

     

     

    ここからは動画です!(撮れてない方すいません・・・・・・)

    I島さん

    良い姿勢ですね! これでもう少し接地の際につま先が上がらなければ接地時のブレーキが減るので前に重心が進みやすくなります!

    S川さん、Mさん

    二人ともリズムがあって良い動きすね! S川さんはこの姿勢をキープできるだけでも結構変わってきます! 二人とも接地の際に沈む動きが入ってますが、歩幅がペースに対して大きいですね! ラストなのでOKでしたが、長くなるとダメージに繋がっていきますので、歩幅小さくの意識を持って回転させていきましょう!

    N村さん

    腕振りも大きくなってきてますね、足の回転も出来てますので、長い距離の動きでもこれを少し小さくした動きでいけると非常に良いです!

    O本さん

    姿勢良く走れてますね! 肩の力みもなく良い動きです! このまま大きくも動かせるようにしたいですね!

    O田さん

    姿勢良く走れてますが、頭が起きている分接地の際に上下動が生まれ易くなっています。頭を倒す、気持ち顎を引く、歩幅を気持ち小さくの意識を持って上下動を止めていけるようにしたいですね! 接地は良い接地で走れてます!

    Y光さん、K木さん

    (見えにくくてすいません)

    K木さん

    ピッチは良く走れてますね! 気持ち腰が引けているので姿勢を起こす意識を持ちましょう!

     

    Y光さん

    腰が少し下がっているので、おへそを前に出す意識を持って走りましょう!また腕振りが小さいので、大きく振る意識を両方持っても良いですね!

     

    Y神さん

    良い姿勢が身についてきてますね! これを継続していけるようにしましょう!

     

    F谷さん

    歩幅小さく走れてるので沈む動きなく良いですね!肘が開いてくると肩が上がって力みに繋がるので気持ち肘を締めて下げる意識をもちましょう!

    S藤さん

    スローでなくすいません、、、、後ろからみると分かりやすいですが、重心が左に傾いてます。左は腕振りを前に戻すのが速い分、後ろで止まる右との差が重心も傾きやすくなってますので、左を大きく引く意識を持ちましょう!

    N山さん

    レース翌日ですが、接地時にも重心下がらず走れてますね! もう少し肩甲骨が柔らかく使えると肩への力みが減ってきますね!

    S井さん

    足の接地時のつま先が上がる部分は少しずつ良くなってますね! この調子で! 姿勢を肩から起こす意識は引き続きもちましょう!

    S藤さん

    右ひじを下げる意識でも少しまだ左よりも上がってます。姿勢など良く走れている分、ここを秋までに下げれるように意識していきましょう!

    Uさん

    姿勢、リズムの良さはありますが、いつもよりも腰が引けてます! その分接地時間が長くなっているので、臀部、ハムへのダルさがある際はお尻を締める意識をもちましょう!

    H口さん

    ペースアップ前の動きですが、腕振り大きく振れてます、これくらいで振れると肩、肩甲骨は良く動くので感覚覚えてジョグの際などは意識しましょう! 

    H本さん

    ピッチは良いですが、腰が引けているので上体は起きてますので、お尻を締める意識で腰の引けをなくしていきましょう!

     

    Y本さん

    リズムは良いですね! ただ、腕振りの際に肩がいつもよりも動いているのでしんどさに繋がります。腕前後の意識を持って肩が動かないようにしたいですね!

     

    M本さん

    腕振りが内側になると肩が動く原因にもなるので、気持ち脇を締めて振れると良くなりますね!

     

    Kママ

    姿勢の崩れる前です! これを続けていけると良いですね! 足を振り出して接地しているので長くなると腰が引ける要因にもなるので手前で着く意識を持って膝より下が接地の際に前に出ないよう意識しましょう!

    O田さん

    靴の影響はありましたが、接地自体はつま先が上がりにくくなっているので、少しずつフォームへの良い影響が出てきてますね!

     

    M平さん

    前半の動画でしたが、後半Y木さんとリズムがあってる時は足を振り出してなかったので接地時間が短いですが、前半は足を膝から振り出している分接地が長くなってます、沈む動きに繋がると膝への影響もあるので注意しましょう!

     

    S藤さん

    姿勢良く走れてますね! 左の腕振りが小さい分大きく引いている右の接地が長くなってますので、左を振る意識を持ちましょう!

     

    Y木さん

    もう少し膝から回転の意識を持ちましょう!回転の意識は出来ているのでかかと接地でも足が流れにくい点はOKですね! 前半でしたので、肩に少し力みがありますので、肘を下げる意識ももちましょう!

     

    湿度があるとやはりしんどさ感じやすいですね! 

    これからはそこも加わってきますので、余裕を持った動きの中でフォームの修正や動きの意識が出来る状態で

    トレーニングをしていきたいですね!!

     

    力みは意外とフォームの癖としてもつきやすくなります。

    また湿度が高いので帽子を被っている方は熱が篭らないように暑さを感じたら帽子を取って熱を発散するようにして

    対策していきましょう!

     

    第86回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

     

     

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