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5/ 29(水)第85回RUNCONNECTIONランニング教室

この日は大遅刻・・・・・・

大変お手数お掛けして皆さんすいませんでした。。。。

 

変わりに脇田コーチに始めてもらってました、、、そんな平日のランニング教室!!

この日は久々0.4kのショートインターバルでした!

 

写真もなかなかの暗さでした・・・

メニュー

A 0.4km×15

B 0.4km×13

C  0.4km×11

D ウォーキング&ジョギング

 

 

0.4kの走り方も少しずつ皆さんなれてきてますね!!

しんどいけど短いから動き、ペースがキープで出来る、違和感などあれば途中で調整もしやすく、

トレーニング内容としては心肺機能、フォームの大きさ、回転の速さに繋がるなど色々な用途で活かせるトレーニングです!!

 

このトレーニングで修正点などをみつけて距離を長くしていけると良いフォームが長続きするようになります!

特に暑さでしんどさも感じやすい時期にも最適なメニューですので、うまく活かしてトレーニングしていきましょう!

 

第85回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

 

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 16:25 | comments(0) | - |
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