5/25(土)第84回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.05.26 Sunday 21:32
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    早くも30度を超えるという暑さの中の週末ランニング教室、、、、、、

     

    暑かったですね〜〜〜!!

    服装も夏模様の方が多かったです!!

     

    まずは写真から

     

    ここからは動画です(撮れてない方すいません・・・・・)

    Uさん

     

    動きを小さくしてピッチもキープ出来てますが、お尻が後ろにあるので接地時間が長くなっています。 この姿勢のままお尻を締める意識を持てると良いですね!

    Y神さん

    良い姿勢ですね、これからもう少し腰が引けると足への影響は大きいのでこの姿勢をキープしたいですね!

     

    N上さん

    靴の影響もありますかね、少し重心が下で吸収されてます。いつもは足首を返して前にいっているので、靴の影響でないとしても少し腕を前に早くも戻す意識を持ちましょう!

     

    U木さん

    余裕のある時でしたので、後半に比べて左右ブレも少なかったですね! しんどくなると腕振りがゆっくりになる傾向があるので、しんどくなってきたら速く振る意識を持ちたいですね!

    H口さん

    良いリズムでした! これを継続できると良いですね! 背中周りの張りが強く奥村コーチに肩甲骨剥がしてもらってない時があればこれと見比べて腕の引きの大きさを見て感覚に落とし込んで引く意識をもちたいですね!

    O倉さん

    接地と姿勢、良く動けてます! これをキープできる時間を増やして定着させていきましょう!

    F谷さん

    腰引けているので、お尻は締めましょう!また少し左肩が開くので、左腕を戻す意識を持ちたいですね!

     

    S川さん

    小股意識は臀部に響かなくてOKです! 良い意識! これに姿勢を起こす意識をプラスしましょう!

    T尾さん

     

    腕の高さが下がっていて良いですね! 姿勢も起きてますので、これをキープ出来るようにしましょう!

    O石さん

     

    大分接地、姿勢も良くなってきました、もう少しつま先のあがりが強いので、手前で踏む意識をもちたいですね!

     

    T橋さん

     

    良いですね、ベースはこれでこれから少しずつ柔軟性を上げて多く早く上体を使えるようにしていきましょう!

     

    O本さん

     

    良い動きですね! 体調の部分での不安はありましたが、動きフォームは良くなっているので、このままいきましょう!

    N村さん、M田さん

     

    二人とも姿勢の意識はOK(M田さんは後半腰が引け気味でした)、左腕の振る意識はもう少しもちましょう! それだけでも重心の前後動がスムーズになります!

     

    I島さん

    姿勢の良さはかなり良くなってます! これを続けれると動きへの変化も出てきますので、この感覚で走っていきましょう!

    F田さん

    一見姿勢良くみえますが、結構腰が引けてます、その分とついてから足の回転の意識があるので重心が沈む要因にもなってます。着く前から足の回転の意識を持って重心の下がりを止めていきたいですね!

    O田さん

    良い動き、リズムですね! ただ、少し頭、肩が反っているので、気持ち前に倒す意識を持って走りましょう!

     

     

    暑くなってきて、しんどさに意識がいきやすいですが給水や掛け水なども利用して、走っている時はリラックスと息を吐く意識を持って頭で考えながら走っていけるとペースを落とす分フォームや周辺状況に意識もいきやすいので、暑い時期ならではの走り方にすこいずつ切り替えていけるようにしましょう!

     

    ※来週の水曜、週末は奥村コーチ不在の為教室後の体幹トレーニングは開催なしとなります。

     

     

    第84回教室レポートでした!

     

    ランコネ事務局

     

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