2024.03.27 Wednesday
3/24(日)第559回ランニング教室
雨予報も強かった週末、、、、、、
桜も全然咲いてないですが、、、、天候はなんとか持ちました!
マッチが久々登場!!元気そうでした!
ロング走のトレーニング!!
ここからは動画です!
岡野さん
良い姿勢で走れていますね、接地の際に少し沈む動きがあるのでその際に力がサイドに載って臀部の張り、長陽筋の張りに繋がっていきますので、沈み込みを出さないように歩幅もペースによって調整していきたいですね。
野村さん
水曜の動画と比べて姿勢良く走れています、肩が丸まらないので力みも出ずに腕振り出来ています。
中土さん
ペース上げて走れていますね、余裕あるので少し歩幅が間延びしてきているのでピッチキープ出来るようにしていきましょう。
佐藤さん
肘を締める意識で走れていますね、そう意識出来ると肘の戻りも早くなるのでキープしていきたいですね。
安田さん
姿勢良く走れていますが、重心が少し低いので接地の際に足を振り出す、沈む動きが出ているのでおへそを上げて重心上げる意識抜けないようにしていきましょう。
後藤さん
早めの動きでしたが力まず走れていますね、ちょうど樋口さんが横を走っているので腕振りの肘の戻りが浅いのが分かります。前に戻す意識があると重心前後動も作りやすいので肘の戻り意識していきましょう。
松平さん
力みでずに走れていましたね、左腕の動きも良くなってました、右の接地時に沈み込みがでやすいのでサイドプランクしっかり行っていきましょう。
岡田さん
良いピッチで動かせてましたね、接地の左右差も小さく腰の引けも出ずに走れていたのでこれをキープしいきましょう。
松本さん
腕振り戻す意識で走れてました、そうなるとピッチも上がりやすいので足だけでなく肩が動かなず肘の動きを意識した腕振り定着させていきましょう。
中澤さん
疲労感小さく走れていましたね、力みも出ていないですが、左がつま先よりで接地で右がフラットに着いて左右差が少しあるので左もフラットに着く意識で左右バランス整えていきましょう。
なかなか暖かくならないですが、ようやく月末になって気温が上がってきそうです!
気持ち良く走れる、季節の変化を楽しんで走る事もランニングを続ける上では大切ですので、
短い時期ですが春の良さを楽しみたいですね!
ランコネ事務局