6/22(土)第92回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.06.23 Sunday 07:26
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    日差しの強さが夏が近づいているの実感させる週末のランニング教室!!

     

    大阪城公園内はG20の準備などで太陽の広場などにたくさん警備車両がありました!

     

    走るにはそこまで影響は少なくて良かったですが、、、、、この日は暑さが大敵でしたね。。。

    (写真でも晴天さはわかりますね・・・・・)

     

    ここからは動画です

    (途中から撮れてない方多くすいません・・・・)

     

    Nちゃん

    良いリズムで走れてます!! 少し接地の際に沈む動きがもったいないですね! 腰が引けてお尻の位置が少し下がっているのが要因なので、普段のジョグの際から姿勢の意識にプラスしてお尻を締める意識で腰の引けを直していきましょう!

    T橋さん

    肘は少し上がっていますが、重心移動がスムーズになってきましたね、接地から弾まず前に出れているので、この感覚は覚えて起きましょう!

    I島さん

    基本はこの姿勢の感覚を大切に、少し腰が引けているので、その分接地時につま先が上がり気味になります! 姿勢を良くする事でよくなりますので、体幹から姿勢の意識しっかりとしていきましょう!

    G島さん

    腕振りの感覚はOK、当日は感じませんでしたが少し肩に力が入っているので、背中周りの張りはしんどさに影響している可能性高いですね! しんどさの要因が色々とあるので、一つずつ潰していけるようにしましょう!

    Y神さん

    しんどさはありましたが、少しこの日は前回よりも腰が引けているのでその分体へのダメージもあったと思います! 体幹がある状態なので、スタート前に重心、腰が引けない意識でスタート出来るようにしましょう!

     

    Mさん

    足が低い位置で回転しているので、その分重心が落ちているのが分かります! 上体は良いですが、真下に落ちているので、お腹、お尻周りの意識を持って走れるようにしましょう!

     

    F田さん

    左腕が右と比べて動きが小さいです!その分足での動きがメインとなっているので、疲労も足、ふくらはぎ周りに偏ってきます!左の腕振りの意識を持って前後動の推進力をつけて足への負担を減らしていきたいですね!

     

    O倉さん

    少し前に上体が突っ込み気味ですが、いつもより小さいので、その分は良い感じですね! この調子で状態によって姿勢が崩れないようにしていきましょう!

     

    U木さん

    最近姿勢、接地が良く動けていてそれが続いているので良いですね! 欲を言うと左腕を気持ち大きく引く意識を持って左右差の調整をしていきましょう!

    N土さん

    姿勢はいつもよりも良く走れてますね! 腕振りの際に肘の位置が体より後ろまでしか戻っていないので、前に戻す意識を持ちましょう!

     

    M平さん

    良い感じで走れてますね! 少し肘の位置が高いので、接地時に沈み気味ですが、早く振る意識を持って調整出来れば大丈夫ですね!

    T尾さん

    重心が少し右に傾いているので、右足が後ろに流れています。 気持ち右ひじを上げる意識もしくは左肘を下げる意識を持って左右差を調整したいですね!

    N尾さん

    前週まではグループの中でうまく歩幅調整出来てましたが、この日は一人でも間延びしにくい動きで回転出来てましたね! しっかりと身についてきてますので、距離が伸びた際もこれを続けれればベストです!

    S井さん

    上体が前に倒れるとこの日は腕振りで肩も左右に振れ気味でした。 右は腕を振れているので、左しっかりと振る意識を持ちましょう!

     

    N井さん

    T橋さんと比べると分かりやすいですが、上体が少し反ってました! 反ると左右ブレも起きやすくなるので、起こすけどお腹に力を入れて反らないようにはしってみましょう!

     

    いよいよ梅雨入りからのジメジメと気温が上がってくるので水分補給と体温を下げる動きを走り出す前、

    走っている途中もしっかりと取り入れて走りにくい、疲労が残りにくい状態を作らないようにトレーニングしていきましょう!

     

    第92回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

     


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