2/16(土)第56回Runconnection教室

2019.02.20 Wednesday 10:24
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    日差しが出ていると暑い。。。。。。

    そんな週末のランニング教室!

     

    意外と乾燥していたので、給水は口に含むだけでも効果はあります!!

    まずは写真から〜〜

     

    ここからは動画です!

    G島さん リズムはOK! 少し重心が下がっているので、お尻を締める意識を持てると良いですね!欲を言うと膝から下が気持ち伸びているので、気持ち手前で踏む意識もプラスで!

    T橋さん 肘の高さですね! 気持ち抱えるくらいの振り方にすると肘が下がって力まなくなりますね!接地と姿勢はこの日はグッドです!

    M田さん 前半で動きだす前のせいか重心は低めです、姿勢の意識と接地が踵寄りになっているので、手前でつく意識で足を回転させていきましょう!

    Nちゃん 状態も良いので重心も良く走れてます、ただつま先上がっているので、接地でペースコントロールをしてるので、ピッチを上げて歩幅を下げてペース調整出来るようにしましょう!少し手前でつく意識をもちましょう!

    N上さん  リズム、姿勢良く走れてます! 腕振りで左は肘が少し開いて、右は締まってますが、肘の戻りが少し浅いので、左肘を締めて振る、 右ひじは前に戻す意識を持ちましょう!

    Y神さん  リズム、姿勢良く走れてますね! 腰の影響なども少なく良いです!膝から下が少し伸びているのと着地の際にグッと踏ん張っているのが後半以降の腰が引ける動きに繋がるので、置いて走るくらいの意識で走りましょう!

    Uさん 大分ハムの動きも良くなってきてますね! ペースの割にストライドが大きいので、接地の際に沈んでいるのが分かります。歩幅の調整でペース調整出来ると良いですね!(小さい→ゆっくり、大きく速い→速い)

    T田さん  足の影響もありますかね!?踵接地での足を送り出す動きになっています。特に左重心で足の後ろへの流れが大きいので気持ち左は 早く回転の意識を持ちましょう!

    K村さん  姿勢、接地良く動けてますね! 背中の硬さは目立ちますが、、、、左の肘が開いて右は開いてないので、接地のバランスで左右差がでています。左肘を締める意識を持つと良くなってくるので、意識してみましょう!

    O田さん かなり良い動き出来てますね! これが続けば、、、良です! 腕振りで肘が引く際、戻す際に上下動しているので前後に 引く意識を持てると肩が上下動せずより良くなりますね!

    M本さん  良いリズムで走れてます!肩が振れているのが分かります(特に左)、体力を消耗しやすくなるので、肩は動かさず腕振り前後を意識したいですね!

    Y本さん  良い姿勢で走れてますね! 腰も引けていないので、もう少し背筋を伸ばす意識をもてると接地時に重心が沈まないので、意識してみましょう!!

     

     

    ここからは午後部です!!

    メニューは

    赤 1km×8

    緑 1km×7

    青 1km×6

    黄色 ウォーキング&ジョギング でした!

    が雨の影響もありましたので、本数減らし、ペースアップでの開催となりました!

     

    午後の動画です!

    H田さん  上半身はうまく動けてますね! 後は柔軟性を!左のつま先が接地時に上がっているので、その分早く回転が出来なくなっているので、手前で踏む意識を持って回転力のアップに繋げていきましょう!

    I上さん 前に進む意識は持ててます! 左の腕振りが右に比べて外に開いているので、肘を締める意識を持ちましょう!また腰が引けているので、お尻を締める意識も合わせてもてるようにしましょう!

     

    最近は一言アドバイスをつけていますので(動画が撮れてない方はすいません・・・・なるべく撮れる様に頑張ります)

    、これを積み重ねていってより良いフォームを作っていけると効率良く、疲労感の少ないフォームになりますので、頑張っていきましょう!

     

    人によって体のバランスや骨格が違うのでアドバイスポイントも変わってきます!

    他の方の動画アドバイスを見る際に自分でも! 

    と思う前にコーチに確認をしてもらえると取り入れられるかどうかの判断にもなりますので、活用していきましょう!

     

    第56回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     

     

     


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