9/12(土)第204回RUNCONNECTION教室

 

時間を早めたサマータイムでの週末教室の開催もこの日で最後・・・・・・

暑い時期は長かったですが、過ぎていくと早かったようにも感じますね!!

 

ともあれ走りやすい時期に入ってきているのは良い事ですので、色々なパターンのトレーニングを

行ってレベルアップしていきましょう!

 

分割走最後は2kでした!

 

A 2k×6

B 2k×5

C 2k×4

D ウォーキング&ジョギング

 

 

ここからは動画です!(撮れてない方すいません・・・・・)

 

M本さん

この日姿勢キープして走れてました! その分接地もつま先が上がりにくく走れていたのでこれをキープしつつ、気持ち手前で足を着く意識を持って接地を更に良くしていけるとよいですね!

 

Y本さん

動きは小さく、回転の意識も出来てます! 余裕あるペースで動きが乱れなくなっているのは良い事ですね、腕振りもこの日のように肘をしっかりと体のサイドまで戻して振れていると足だけで走らないので疲労感も変わってきます!

 

O田さん

後半きつさはありましたが、良く頑張りました! 少し腰が引けて重心が接地の際に沈んでいるので臀部、前モモの負担でやすいです。 背筋をグッと伸ばす意識で走れると重心上がりますので、意識していきましょう!

I島さん

回転の意識は出来てますね、少し腰が引けてますのでスタート前にヒップアップの意識を持ってスタートするだけでも変わってきます。また腕を引いて前に戻すのが少し遅いので重心を後ろに引っ張っているので戻す意識も持ちましょう!

O石さん

腕振り戻す意識で回転の早さに繋がってますね、その分足は少し振り出してますが、踵接地も小さくなってます、この動きで膝から下を伸ばさず真下に下ろす意識で走れると接地も良くなってきます!

N井さん

大分姿勢も良くなってきましたね! そうすると接地もフラットにつけて回転出来るようになるので、この感覚をしっかりとキープしていきましょう!

S野さん

接地の際に沈んでいるのが膝周辺の動きを見ると分かります。 背筋伸ばす意識とお腹、お尻の意識を持てると沈みこむ動きが小さくなり、付け根の負担も変わってきます!

G島さん

前半しんどさあったようですが、左の肘もう少し前に戻しても良いですね。右が良く戻っているので背中周りの動きの悪さにも繋がるので、腕振り意識していきましょう!

N上さん

前回よりも腰の引けは小さくなってますね。 その分膝がすっと前に出てますので、接地の際膝から真下につく意識持てると臀部への負担変わってきます!

 

M平さん

足の動きは良いですが、腕を引いて戻るのがゆっくりなので足で走っています。踏み込みが大きくなるので、膝への影響でやすいですから、余裕ある際は腕振りを小さく早くして腕でも前後動の推進力をつけていきましょう!

 

Y神さん

姿勢の意識は良かったです。 ただペースに対してストライドが大きくなってますので、足を振りだしての踵接地になってます。 歩幅小さく意識出来るとフラットで回転していけるので歩幅調整をペースによって意識してみましょう!

 

H井さん

姿勢は良くなってきましたね! ただ歩幅が大きいままなので、踵接地で重心が下に沈んでいるの分かります。速いペース、長い距離になると体への負担大きくなるので、歩幅を小さく回転出来るようにハムストリング意識していきたいですね!

 

分割走もリカバリーとってその最中に動きを意識しなおすという利点がありました、次回からは通常の週末教室になりますので、

長めの距離をリカバリーなく走っていく中でのフォームの変化があるかどうか? 走りながら意識点を見つけて修正していけるか?など分割走時に出来ない部分を試してよい動きに繋げていきましょう!

 

次回からは9:00〜開始で場所が大阪城ホール横になりますので、お間違いないよう注意していきましょう!!

 

第204回教室レポートでした。

ランコネ事務局

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