3/28(土)第169回RUNCONNECTION教室

春は〜〜出会いと別れの季節ですね、、、、、、、、

転勤なども多い時期ですが、、新天地でも頑張ってください!!

 

そんな週末のランニング教室、、、、、、、意外と雨が降るコンデションでした。。。

途中止んだりでしたので、走るには少し寒かったかもしれませんね!

 

 

ここからは動画です!

Uさん

リズムは良い感じですね! ベイパーでないので、少し沈んでますがベイパーだとそうはならないので、少し靴で意識を変えれると疲労感も緩和されやすいですね!

O石さん

後半なので、しんどさは出てますね! ただ、つま先上がっていても回転の意識があるので沈み込む前に足は回転しています! これで接地を直していけるとさらによくなるので、着く位置前意識できるようにしましょう!

H口さん

後半スピード感上がっている良い動き出来てますね! 前で腕振りをしながら上体を倒せると重心が前に進んでいきますね! これを小さくした動きを前半意識出来るとしんどさも変わってきますね!

S藤さん

姿勢崩れずに走れてますね! この姿勢が崩れないのはOKです! 接地をもう少し手前で着けるとさらにスムーズに動けるようになるので、意識してみましょう!

M平さん

リズム接地良しですね! 少し歩幅は大きいですが、ベースの動きはかなり良くなってきているので、これを継続していきましょう!

 

O田さん

前につられて足が回転しているのは良いですね! 姿勢も崩れなく走れてます! これをベースに腕振りの際に肩が動いてしまうので、肘を起点に肩が動かないように注意しましょう!

T橋さん

良い動きで走れてますね! ペースが上がり始めているので、その肩に力みが出ています! 後半のダメージとして残りやすいので、ペースが上がってきたな! と感じたら腕を下げてリラックスを意識しましょう!

N村さん

姿勢良く走れてますね! ストライドも少し伸びるようになってきてるのでこのまま上体を少し前に倒せると接地がつま先上がらずに走れるようになりますね!

S野さん

良い動き出来るようになってきてますね、腰が引けずに重心の上に上体を乗せて走れるようになってきているので、これをキープして長い距離を走れるようにしたいですね!

N上さん

リズム良く走れてますね、まだ臀部の影響はあるので少し歩幅を小さくする意識でジョグなどから走れると臀部への影響が減ってくるので、余裕あるペースの際などは意識してみましょう!

I島さん

腰周り痛みある場合でもお尻の意識出来ればこのように腰の引けた走りにならないので、この日の感覚でうまくフォーム崩れないようにしていきましょう!

F谷さん

ペースの余裕もありましたが、少し良いときに比べて接地時間長く接地も踵接地が強くなっているので、腕ふりを小さく早くと歩幅の調整をペースによって出来るようにしたいですね!

Nさん

この日は良かったですね! 上半身もそり気味になることなく接地後に前にしっかりと進んでいけてますので、この感覚をしっかりと覚えてスピード、距離走を走れるようにしたいですね!

 

今年はお花見も出来ず残念ですが、、、、、、、、、、終息して皆でワイワイと出来る日が早く来ると良いですね!!

手洗い、うがい、体調管理は十分注意しましょう!

 

第169回教室レポートでした。

 

ランコネ事務局

 

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