4/14(日)第72回RUNCONNECTIONランニング教室

2019.04.17 Wednesday 09:14
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    平日に続いての雨予報・・・・・・・ただギリギリ天候は持ちました!

     

    雨予報の影響もあってか、混雑も少しマシでしたね!

    ただ、造幣局のバス駐車の為、途中で止まって頂いたり、ペースダウンして頂いたりとお手数お掛けしました!

     

    皆さんご協力ありがとうございます!

     

    ここからは動画です!(撮れてない方すいません・・・・・)

    N井さん

    左の腕を引いた際に上体が傾くので肘を気持ち締める意識を持ちましょう!

     

    T橋さん 腕は下がってますが、もう少し肘を両方下げると力みのない良いフォームになります!

     

    O智さん 姿勢は良いですが、気持ち後傾してます、接地の際のつま先の上がりもあるので、頭、肩を倒す意識を持ちましょう!

     

    M場さん 周りの3人の姿勢が良いので、比べると分かりやすいですが、腰が少し引けているのでお尻を締める意識を持って重心を前にしたいですね!

     

    G島さん 良い笑顔です!(笑)腕を前後動させずに気持ち抱えて振れてますので、これを続けていきましょう!

     

    I島さん 切れてた、、、、給水の件も含めて・・・・・大変すいませんでした・・・・

    Mさん

    腕振りの際に肩も揺れているので接地時間の長さに繋がります!重心の下がりにも繋がりますので肩は動かさず腕振り意識しましょう!

     

    F田さん 左の腕が右と比べて引く大きさに差があるので左はしっかりと引けるように意識したいですね!また頭を少し倒す意識も持ちましょう!

     

    H口さん 姿勢良く走れてます! 坐骨の影響はありますが、この姿勢はキープ出来るようにしたいですね!

     

    U木さん 少し腰が引けているので、もう少しお尻を締める意識と手前で足を着く意識を持てるとよりよくなります!

    K谷さん

    ラストというのもありましたが、肩に力みが!ペースアップを意識する際は肘を下げる意識をしてから上げたいですね!

     

    Y見さん

    いつもよりも少し接地の際に沈んでますので、歩幅気持ち意識したいですね!姿勢は非常に良いです!

     

    T田さん 少しずつ戻せてきました、姿勢の意識も出来てますね!ただ、まだ筋力的に戻ってないので、焦らず量は調整しましょう!

     

    N谷さん

    余裕ある所からスタートしたので、力みなく走れてますね! 少し上体を起こすと重心が前のめりにならずに良いですね!

     

    Kパパ

    しんどさはありますが、姿勢の意識はこれでOK! 崩れないように!腕振りの肘から先が伸びているので曲げる意識をプラスしましょう!

     

    Kママ

    中盤の動きですが、腰が引けてます! その分接地の際にグッと膝が曲がっているのでダメージも大きくなります! 腰の痛みがある場合は気持ち上体を起こして、小股意識出来ると良くなってきます! 

     

    T樹君

    痛みがあるので、重心は少し左に傾き気味だけど姿勢の意識とフォームの意識はこれでOK!もう少しペースによって歩幅を変えれるように なると調子やペースの調整がしやすくなります!

     

    I上さん

    体は前に行きたいので、倒れてます!後ろのI原さんが腰がひけていないので、それを見ると腰の引け具合がチェックしやすいですね! しっかりと肩から起こす意識を持って腰の引けをなくしていきましょう!

     

    I原さん 思ったよりも膝から回転出来ていて良い意識で走れてます! ストライドを伸ばす動きもこれが出来ていればスムーズにいきますので、 痛みが出ないように今の意識は継続していきましょう!

     

    S藤さん

    右の肘の戻りが浅く、左が引けているので左を引いた際に方が開きます。重心の左右ブレになりますので、右肘を戻す意識を持ちたいですね! 肘ももう少し下げてもOK!

     

    N山さん

    良いリズムで走れてますが、足を使って走っているので、腕振りが小さく足を振り出しているので、接地の際に膝から下が伸びています。 腕を早く振る、足を手前で踏む意識を持って調整していきましょう!

     

    M智子さん

    姿勢、リズム良く走れてますが、少し接地の際につま先があがってしまってます!最近は良くなっていたので、少し注意したいですね! 膝から回転させる意識を持つと踵接地になりにくいので、意識していきましょう!

     

    O本さん

    非常に良い動きですね! 姿勢良く走れてます!少し手を握りすぎているので、力みに繋がります。 軽く握る程度にして力みに繋がらないようにしていきましょう!

     

    寒さもなく暑すぎずのこの時期に、しっかりと動きのチェック修正をしていき、

    前シーズンの動き方の確認や今シーズンに向けての動きのチェック、修正をしていけるようにしましょう!

     

    ちなみにこの日は午後からランコネ発のユニット「健&徳」の発表会があり、無事に終了したようです!

    今後の活躍も期待してます〜〜!!

     

    第72回教室レポートでした。

     

    ランコネ事務局

     


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