Run Connection 　大阪

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■3/17（日）第64回RUN CONNECTIONランニング教室　（動画有）

■3/13（水）第63回RUN　CONNECTIONランニング教室

■3/9（土）第62回RUN　CONNECTIONランニング教室　（動画一部有、名古屋ウィメンズ写真有）

■3/6（水）第61回RUN　CONNECTIONランニング教室

■3/2（土）第60回RUN　CONNECTIONランニング教室　　（動画有）

■2/27（水）第59回RUN　CONNECTIONランニング教室

■2/24（日）第58回Runconnectionランニング教室　（動画有）

■2/20（水）第57回Runconnectionランニング教室

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皆で楽しくランニング！！：RUN CONNECTION

担当：岡村

TEL：090−9280−8276

mail:info@runconnnection.net

曇りが持つかと思った週末のランニング教室・・・・・・

ランニングが始まると結構な雨模様になりました。。。。

久々に結構降りました・・・・・そんな中レース明け組も多かったですね！

ここからは動画です！（撮れなかった方すいません・・・・・・）

S藤さん 姿勢良く走れてますね！左腕をもう少し引けると右とのバランスが良くなりますね！

M本さん

この際は肩もブレずに走れてます！　ただ接地時に少し重心が沈んでいるので、もう少し小股で走れると良いですね！ペースによって歩幅を調整していきましょう！

H本さん この日の動きは良かったですね！雨で早く終わりたいのも良かったのかも！（笑）　この感覚を覚えて身につけていきたいですね！

N上さん レース後ですが、姿勢崩れずに走れてます！　ピッチキープも出来てますね！　スピード系のトレーニングでもう少し前の股関節を 大きく動かせるようにしていきましょう！

Mさん ちょうどN上さんと比べるとピッチがゆっくりな事が分かります。腕降りを小さく早くと姿勢を意識出来ると沈まず走れるので意識してみましょう！

H口さん 力みで少し右の肩があがってます。また力みによって少し上体が起きているので、肘を下げて肩を少し前に倒す意識で重心移動はスムーズにしたいですね！

M平さん 久しぶりにお元気な姿見れて良かったです！　良いリズムで走れてますが、左の腕の引きが小さく右と左でストライドに差が出ているので、左を引く意識を持ってバランスをとっていきたいですね！

K村さん この際良く走れてました！　感覚覚えたいですね！この後に上体に力みが出て背中周辺が使えていなかったので、この動画の姿勢と腕降りを意識してはしりましょう！

Y神さん 腕振り小さくピッチ意識出来てましたね！気持ち姿勢は意識したいですが、うまく動きでペース調整出来てます！

O本さん 良い姿勢ですね！　途中動きの乱れもありましたが、終盤は意識して走れてました！　動きの意識ポイントを走ってる途中に増やしたいですね！

G島さん アップ時の上体の硬さはありましたが、走る中でうまく動かせてましたね！　もう少し抱える意識で大きく背中周りを動かしてもOKです！

M場さん 右の肘が開いているのが分かります。その分、左との接地時間に差が出ているので肘を閉める意識を持つのとG島さんなどとピッチをあわせると 回転も早くなっていきます！

N井さん 左の腕の動きは言われていた通りですね、、、、硬さはありますが、高さも違うので少しずつ動くようになってきたら下げる意識を持って バランス良く振れるとさらによくなりますね！

T橋さん 前のグループに追いついたとこなので、しんどさもあったのか肘が上がっているので下げる意識を走っている際にもどこかでつけるようにしたいでうすね！足の回転は良く動けてます！

I島さん 腕を引いた際の重心前移動がグッと前にいけてますので、腰の引けが小さければより良くなるのでお尻を締める意識をしっかりもちたいですね！

途中から雨が降ってきて終わった後に止みましたね・・・・・・また午後の教室は始めて途中で雨の為

中止となりました・・・・・思ったよりも強い雨でした。。。

冷たい雨でしたので、筋硬直で疲労の抜けの悪さにも繋がるのでこういった中走った後は体を暖めてゆっくりストレッチを

したいですね！！

第64回教室レポートでした。

ランコネ事務局

週末に名古屋ウィメンズマラソンも終わりマラソンシーズンも一段落？！

大阪城公園内も少しランナーが少なくなってました。

そんな平日のランニング教室。。。。

この日のメニューは

A　（1km+2km）×3

B　（1km+2km）×2+2km

C 　（1km+2km）×2

D　ウォーキング＆ジョギング　　でした！

3月も中旬に入り夕方の気温も大分暖かくなってきました！！

大会シーズンが終わりの方も多いですね！

疲労を取ってからですが、秋や来シーズンに向けてこの春はフォーム修正や筋力バランスの調整、

スピード強化など色々と試す事の出来る時期でもあります！

大会シーズンだとどうしても、調整や走る所がメインになります。

一段落したこの時期に今シーズンに感じた事や教室レッスンなどで分かった事を治していく期間にあてる事で

秋以降のシーズンに良い動きでシーズンに入っていけます！

この時期は短く、少しすると暑さが出てくるので集中しずらくなるので大切に活かしていきましょう！

第63回教室レポートでした。

ランコネ事務局

RUNCONNECTIONオリジナルウェア注文受付中

やっと完成しました！！

RUN CONNNECTIONオリジナルウェアの注文を開始致します！

速乾のミズノ製のオリジナルロゴTシャツ（ブルーバージョン、レッドバージョン）

オリジナルデザインのTシャツ、ノースリーブ（パープル、ドライスカイ）

計6パターンとなります！

※受注後の作成開始となるため、ご注文締め日〜お渡しまで１ヶ月程度かかります。

※4月以降は2ヶ月に一度の月末を受注締切日として作成します。
※3月は今月末での締切日と致します。
 

■商品名：ミズノ製オリジナルTシャツ（男女兼用）

■カラー：ブルー、レッド　の2色展開

■価格（税込）：2,200円

＜男女兼用＞
ブルー

レッド

※ちなみに奥村コーチ（Sサイズ）とG島さん（Mサイズ）にモデルになっていただきました。

＜全ての商品共通＞
■サイズ：１３０、１４０、１５０、XS、S、M、L、XL、２XL、３XL

※サイズチャートは下記表をご参考ください

■商品名：RUNCONNECTIONオリジナル　Tシャツ（男女兼用）

■カラー：パープル、ドライスカイの2色展開

■価格（税込）：5,500円
パープル

ドライスカイ

＜全ての商品共通＞
■サイズ：２XS、XS、S、M、L、XL、2XL、3XL

※サイズチャートは下記表をご参考ください

■商品名：RUNCONNECTIONオリジナル　ノースリーブシャツ（男女兼用）

■カラー：パープル、ドライスカイの2色展開

■価格（税込）：5,000円

パープル

ドライスカイ

＜全ての商品共通＞
■サイズ：２XS、XS、S、M、L、XL、2XL、3XL

※サイズチャートは下記表をご参考ください

■お支払い方法：銀行振込もしくはランニング教室にてお支払いをお願い致します。

■注文方法：

　ご注文は　＞＞＞＞　こちら

■納品時期：

　※受注後の作成開始となるため、ご注文締め日〜お渡しまで１ヶ月程度かかります。
　※4月以降は2ヶ月に一度の月末を受注締切日として作成します
　※3月は今月末での締切日と致します。
　
■その他：

　※ご郵送希望の方は別途送料がかかります。（関西圏一律￥800となります）

　※関西圏以外の方はご注文時に別途送料のご連絡をさせて頂きます。

　※一度に複数の商品をご注文の際は、揃い次第の発送となります
　※お支払いの確認が出来てからの発送となります
　※実際のカラー、デザインと若干異なる場合がございます

その他ご不明な点などございましたら、下記連絡先までお気軽にお問合せください。

楽しく、しっかりランニング！！

ランニングクラブＲun Connection

担当：岡村

Mail：info@runconnection.net 

Tel：090-9280-8276

晴れて花粉も飛ぶ週末のランニング教室・・・・・

この日は名古屋ウィメンズマラソンの前日で女性は少なかったですね！！

そしてバタバタとなりすいませんでした〜〜・・・・皆さんご協力ありがとうございました！

ここからは動画です！（この日撮れてないかた多くてすいません・・・・）

I島さん

良い姿勢で走れてます！　状態の良さも伺えますのでこれにもう少し姿勢を起こすとストライドが広がりより良くなりますね！

M田さん 最初が速めはありましたが、力まず走れてますね！腰が引けてないのは良くなりましたね！頭が後ろに倒れているので、頭を倒す意識をもちましょう！

T橋さん スピード感ある動きでした！　上体が後傾をしているので、肩を倒す意識で後傾を修正して行けると良いですね！

N村さん 上体の硬さも週事に良くなってます！　これを継続していきましょう！右の肘をも少し大きく引けると左右差が減りますね！

I永さん 横を通過した際に姿勢が起きているので、この感覚を覚えて走れると良いですね！距離が長くなると倒れてきます！良い動き出来てます！

M山さん 姿勢は変わらず良いですね！やはり左腕は肘が左右には動いてますが、肩の上の方が動いてませんので、左右よりもローリングを意識して肩甲骨、肩周り全体を動かせるようにしたいですね！

T樹くん しんどさもあって一歩一歩を沈みながら進んでいるので、腰が引けて足へのダメージに繋がってます！なので、下の早い動きの 動画のような姿勢を意識！ペースによって歩幅を変えれるように意識してみましょう！

I原さん 良い動きで重心もうまく乗ってます、これを小さくしていったものがジョグの動きになると良いですね！全身うまく使えてます！

暖かくなってきて、公園内の混雑してきているので

桜、バーベキューの時期までは周りを注意しながら走りたいですね！！

翌日は名古屋ウィメンズマラソン（ハーフもありました）でした！！

華やかでしたね〜〜！お声掛け出来なかった方すいませんでした。。。。

途中からはあいにくの雨でしたが、、、、走られた皆さんお疲れ様でした〜！

（応援のKパパ写真提供ありがとうございました！）

当日の写真は＞＞＞＞こちら

第62回教室レポート、名古屋報告でした！

ランコネ事務局

週末は名古屋ウィメンズの週ですが、、、、、、

雨の平日ランニング教室・・・・・この日は調整組も少なめでした！！

メニューは

Ａ　5km+1km+3km

Ｂ　4km+1km+2km

Ｃ 　4km+1km+2km

Ｄ　ウォーキング＆ジョギング　　です！

レースの週なので、調整はしっかりとしたいけど雨は嫌だな〜と思います！！

その日に走れなければ調整で走れないので、サッと雨でも走るのは良いとおもいます！

ただこの時期の雨は冷えるので、風邪などを引くリスクを考えて翌日や前日にスライドでも問題ありません！！

調整はあくまで調整！　調整をして走力が劇的に上がる訳ではなくレースの動きを良くする為の位置づけなので、

そこで無理する必要はないという事ですね！！

走力自体はそこまでのトレーニングで確立しているものがありますので、そこまでが充実していれば

調整時には雨や忙しくて走れない場合などもストレッチや休息を意識して体調を整える！

といった調整方法にもバリエーションを持って臨機応変に対処していきましょう！

第61回教室レポートでした！

ランコネ事務局

RUN　CONNECTIONで平成３１年度分の新規陸連登録受付中です。

下部【注意事項】をご確認のうえお申込みください。

※3/20(水)申込締切、4月中旬に陸連番号お知らせ予定

「陸連登録」とは、マラソン大会、トラックレース、ロードレース等に出場する際「陸連登録の部」として申込・出場でき、また「陸連公認レース」に出場しますと「公認記録」として タイムが残ります。

■登録方法： 下記フォームより必要事項をご入力の上、送信してください

お申込みは＞＞＞＞こちら

■登録費用：

一般　￥3,500 (登録料、諸経費)

■登録費支払い方法：

※銀行振込ORランニング教室時にお支払い
※振込先情報は自動返信メールをご確認ください

■申込締切：２０１９年３月20日（水）必着
※陸連登録番号は４月中旬にお知らせ予定です

【注意事項】
＞競技力に関わらず、誰でも登録することができます。登録することによって、公認レースでの記録は「公認記録」として公に認められます。
＞登録団体名は「RUN　CONNECTION」（略称「ランコネ」）となります。

（ウェアの文字とリンクの為、大文字での登録となります）

＞大阪陸上競技協会登録となります。都道府県の代表となることや、選手権大会等都道府県主催の競技会、地域の駅伝代表等には、陸連登録の地域でしか出場することができない場合もあります。
＞一部の競技会に出場するためには、陸連登録の資格審査を行う必要がありますが、その際も登録都道府県での諸手続きが必要です。
＞登録は年度ごとで行われ、毎年4月1日より3月31日まで有効となります。
＞他のチームとの二重登録はできません。

ご不明な点などございましたらご連絡ください。

ランニングクラブＲUN CONNECTION
担当：岡村
Mail：info@runconnection.net 
Tel：090-9280-8276
 

早くも3月突入〜〜〜

日差しも暖かくて春も近づいているのを実感しますね・・・・・・

走りやすさもありますが、暑さや花粉症で大変な時期でもあります。。。。

特に花粉症の方は呼吸系がしんどいと思いますので、薬などで抑えて走れるようにしたいですね！！

知らず知らずに動きに意識がいきにくくなるので注意も必要です！

まずは写真から〜〜

ここからは動画です！！

N澤さん 良く見るとわかりますが、接地の際に沈んで腕が引いている状態です。これを腕振りを早く戻す意識をすると沈む前に体が前に出て行きますので、腕を使った重心移動意識したいですね！

S藤さん 少し腰が引けているので、姿勢を起こす意識を持てるとよいですね！意識するとスッと治るので、スタート前など気をつけましょう！

Y見さん ペースコントロールを接地時間でせずにフラットで着地出来ているのは素晴らしいですね！　ここは流石です！

Y本さん 動き自体は良い感じです！　少しペースの割にストライドが大きいので沈む動きに繋がっているので、ジョグ系のペースの際は小股を意識して沈まないよう意識しましょう！

K陰さん 姿勢もおきて良いリズムです！　左の肘を締める意識を持つとよりよくなります！　気持ち開いているので接地の際に体が左右に少しぶれてます！

Kママ いつもよりも腰が引けてないので、姿勢の意識はOKです！　接地の際に足を振り出しているので、手前でつく意識をもって走ると足へのダメージも減りますね！

I永さん 姿勢このくらいの意識ですね！　もう少し起こしても良いくらいです！この感覚を持って姿勢キープできるようにしましょう！

M山さん リズム良く走れてますね！ただ、やはり左腕の引き、動きが右と比べても小さいのでローリングでもOkですので、肘を使って肩甲骨周りを動かせるようにしたいですね！

Nちゃん 早めの動きの後半だったので、上体が起きてます、接地の際に膝から下を振り出しているのでもう少し頭を倒すか、腹筋意識して前傾を意識して 真下で回転できるようにしましょう！　しんどくなったら回転の意識を持つことでペースダウンを防げます！

M渕さん マスクで呼吸の影響はありましたが、姿勢の意識足の回転、接地は良い感じです！スピード上げる際もこの感覚を意識して走っていきましょう！

N上さん 腰が引けてないので、足が前で回転出来てますね！その分沈む動きがないのでスピードもでやすく良い動きをしていますね！

S山さん 接地の際に足が後ろに流してペース調整をしているので、流れる際に重心が沈み気味です！ お尻を締める意識をすると流さなくとも真下で回転してペース調整出来るので、意識してみましょう！

O本さん 姿勢良く走れてます、上の動画では姿勢少し倒れてるので良い修正できてますね！　足の方も振り出して膝下が 伸びてないので良い回転をしています！フルやロングトレーニングの際はこういった感覚で走れると良いですね！

T田さん 少しずつ戻していきましょう！姿勢の意識はOK,左の肘が右より高いので、重心が右によっているので肘を下げる意識を持ちましょう！ 後半は姿勢が崩れてましたので、この動画の姿勢を意識したいですね！

H口さん 上体の硬さはありますが、動き自体は良い感じです！回転してますが接地の際に両つま先あがっているので、少し母子球辺りの接地を意識したいですね！

H本さん 背筋が伸びていると接地も良くなりますね！　しんどさが出てくるとこれが前に倒れてしまうので、この動画の姿勢をキープ出来るよう意識しましょう！

S川さん 腰、臀部の影響もありますが腰がひけるので足の接地点が前に伸びにくくなってます！ただこの時は姿勢の崩れる前でしたので、 崩れるともう少し引けてしまうので、スタート前にしっかりと起こす意識でスタートしたいですね！

U木さん 前半でしたので、良い姿勢ピッチの意識出来てますね、少し上体が左右ブレするので肘を締める意識を持てるとより良くなります！

Nさん 余裕持って走れてますね！　右の肘を少し下げれると肩の力みも減るのと大きい腕振りでスピードスムーズにあがるので、意識してみましょう！

T田さん 姿勢良く走れてます、足の影響もあってかふくらはぎで返す動きになってますが右が振り出してつま先上がり気味ですので、接地の際少し沈みますので、手前でつく意識は持っていきましょう！

暖かくなってきますが、その分汗のかき方やウェアの選択で体温もかなり変わりやすくなる難しい時期ですので、

うまくトレーニング中もコントロールしながら、水分、塩分調整もしていきましょう！

番外編（岡村）・・・・・・篠山マラソン走ってきましたが、、、、、、、

結果は残念な事に・・・・・トレーニングはしっかりしないとダメですね！！

後はペース間のなさに脱帽でした、、、近いうちに減量してリベンジしたいと思います！！

苦しく楽しい42.195キロでした！

走られた皆さんお疲れ様でした〜〜！！

応援の皆さんも雨の中ありがとうございました〜！

第60回教室レポートでした！

ランコネ事務局

マラソンシーズンも後半に入ってきました、平日のランニング教室！！

もう2月も終わりです、、、、、東京、篠山などこの週末のレースの調整組、翌週名古屋頑張り組も多かったです！

この日のメニューは

A　5km+3km+1km

B　4km+2km+1km

C 　3km+2km+1km

D　ウォーキング＆ジョギング　　でした！

調整の際に状態が良いとどうしても、ペースが上がってしまいます！！

調子が良い場合は当日のペースが早くなりやすいので、抑える意識を持てると良いですね！

また予定通りは走れたけど、しんどさが結構ある場合、もしくは予定通り走れなかった場合は

当日余裕があるかどうか、分からないので力みやすくなります！

基本レースペースよりも最後の調整走は速めに走る事が多いので、心配する必要はすくなく、

予定通りいけなくても大会のペースよりも速く動けていれば十分です！

余裕がなくても、大会のペースよりも早く走ることで心肺機能にも刺激が入ります。

またしんどいので背中周りや疲労感に意識を向けて大会まですごしていければ、より良い状態でスタートに

つく事ができます！

調整時の状態は人それぞれですが、大会に向けてよい状態作っていく事は皆同じですので、

自分に調整後の過ごし方も人と同じでなくても良い状態を作るためと考えて動けると良い調整方法になっていきます！

第59回教室レポートでした。

ランコネ事務局

今年は開花が早そう？！桜の季節が近づいてきました。
大阪城公園の桜の下でお花見を満喫し皆で楽しく盛り上がりましょう。

（桜はどちらで咲くのか、残っているのか、、、、、皆で親睦を深めましょう！！）

■日時：3月23日（土）、4月7日（日） 

　　　　13：00〜15：00（ランニング教室終了後）

■開催場所：大阪城公園　太陽の広場付近　＞＞＞　こちら

■参加費：一般　1000円　／　18歳以下　500円

　※参加費は、当日現金にてお支払い下さい

　※極力お釣りが出ないようにご協力お願い致します

■その他：

　＞お飲み物、おつまみをご用意いたしますが、差し入れ大歓迎です！！

　＞同伴者の参加もＯＫ！

　＞花見だけの参加もＯＫです！！

■申込方法：お申込みは⇒こちら

※雨天中止の場合は、3月22日（金）、4月6日（土）17時までに当ブログにてご案内致します

■申込締切：花見第1弾、3月22日（金）、第2弾4月5日（金）

■問い合わせ（岡村）

　Tel:090-9280-8276
　Mail:info@runconnection.net