Run Connection 　大阪

2019.12.06 Friday

12/28（土）RUNCONNECTION忘年会　参加者募集！！

年の瀬の間際ですいません、、、、、、、

12/28（土）

RUNCONNECTION忘年会参加者開催します！!

今年はどんな一年だったでしょうか？！

ランニングクラブ「RUNCONNECTION」もお蔭様で無事に年末を迎える事が出来ました！！

これもひとえに会員の皆様、イベントに参加してくれた皆様、たくさんの方のご協力のお陰です！

本当にありがとうございました！！

そんな年末に年の瀬になりましたが、、、、、、今年も忘年会を開催します！

今年も色々ありました、、、、、、、走れなかった方、走れた方！！
ランニング教室には参加出来なかったけど宴会なら！！という方も是非！！
今年の締めくくりとして楽しい仲間で盛り上がりましょう！！

今年はご参加の全員に応援で役立つランコネ特製手袋をプレゼント！！

今年最後の宴会を楽しみましょう！！

皆さんのご参加お待ちしております！！

昨年の様子

■開催日時：12月28日（土）18：00～20：30 ※17：50～受付

■開催場所：肉の寿司　かじゅある　和食　足立屋　

住所＞大阪府大阪市北区堂山町15－11
電話番号＞050-5877-9674

ｱｸｾｽ＞阪急線梅田駅徒歩5分/地下鉄谷町線東梅田駅徒歩5分

■会費（税込）：一般：6,000円

　※当日現地にて現金でお支払い下さい

■対象：RUNCONNECTION会員とその同伴者、これまでのイベント参加者

■申込方法：お申込みは＞＞＞　こちら

■キャンセル料について：

～12/25まで：不要
12/26以降のキャンセル：参加費の50％負担
当日のキャンセル：全額負担

■問合せ：info@runconnection.net

090-9280-8276
■締切：12月25日（水）18時必着

■担当：岡村

ランコネクション大阪 | イベント情報 | 23:30 | comments(0) | - |

2019.12.03 Tuesday

RUNCONNECTION 最新情報

＜＜＜＜＜＜＜＜　RUN　CONNECTION　最新情報　　＞＞＞＞＞＞

レッスン情報・イベント情報などこちらに最新の情報を記載しています！

■私たちがサポート･アドバイスします！　RUNCONNECTIONスタッフ紹介！！　　

■RUN　CONNECTION実施レッスン・プログラム一覧　　随時受付中！！

＜＜＜＜＜＜＜＜イベント、レッスン情報＞＞＞＞＞＞＞

■12/1（日）大阪マラソン2019　開催！！　　NEW!!

■11/17（日）神戸マラソン2019　開催！！　　　　

■11/3（日祝）淀川市民マラソン　　　　

■9/22～23第2回RUNCONNECTION合宿INしあわせの村　開催～！！　　

■9/8（日）セプテンバー駅伝開催（来年はオフィシャルで・・・）　　

■11/30（土）第136回RUNCONNECTION教室　　動画有

■11/27（水）第135回RUNCONNECTION教室

■11/24（日）第134回RUNCONNECTION教室　　動画有

■11/20（水）第133回RUNCONNECTION教室

■11/16（土）第132回RUNCONNECTION教室　　動画有

■11/13（水）第131回RUNCONNECTION教室　

■11/9（土）第130回RUNCONNECTION教室　　動画有

＜＜＜レッスン集合場所、スケジュール等については下記をご確認ください＞＞＞

ランニング教室12、１月スケジュールは＞＞＞＞こちら

レッスン集合場所については＞＞＞＞＞こちら

＜＜＜体験参加・ご入会は下記からお申し込み＞＞＞

体験参加・入会のお申し込みは＞＞＞＞＞こちら

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※入会お申し込み時の会員種別詳細については＞＞＞＞＞こちら

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定期レッスンのお申し込みは＞＞＞＞こちら

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皆で楽しくランニング！！：RUN CONNECTION

担当：岡村

TEL：090－9280－8276

mail:info@runconnection.net

ランコネクション大阪 | 最新情報 | 11:04 | comments(0) | - |

2019.12.03 Tuesday

大阪マラソン2019　開催！！

関西で一番規模の大きい大阪マラソン2019が開催されました！！

いつもレッスンする大阪城公園もいつもとは風景が全然違いましたね！！

クラブからもたくさんの方が参加されました！

出場申告して頂いた方も含めて4名お探し出来ずで写真、応援届かずすいませんでした・・・・・

まずは朝のスタート前集合！！

天気は良かったですが、寒かったですね・・・・・・

まずは前半本町から

その後は31k。33k付近桃谷で応援隊は応援してました～～！！

K本さん写真たくさんありがとうございました～～！！

元気に通り過ぎた方しんどかった方さまざまでしたが、良い表情で応援に答えてくれてありがとうございました～～！！

走られた皆さん本当にお疲れ様でした！！新コースはどうだったでしょうか？

コースの良し悪しはあると思いますが、普段走れない所を走る楽しみもあったと思います！！

クラブも一丸となって楽しめる良い1日だったな～と思います！

結果などの反省点はこれからの方も多いと思いますが、まずは疲労を取ってシーズン序盤が

終わりの方も多いと思いますので、またランニング楽しめる、頑張れるようにしたいですね！！

当日撮影したフォト集は下記よりご覧ください！！

応援の皆さんも寒い中ありがとうございました！

夜は楽しい楽しい打ち上げでした、、、、、、

楽しい1日はあっという間でした、、、、、、本当に皆さんお疲れ様でした～～～！！

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | イベント報告 | 10:59 | comments(0) | - |

2019.12.03 Tuesday

11/30（土)第136回RUNCONNECTION教室

翌日の大阪マラソンの準備も着々と進んでました！！

週末のランニング教室！！

参加者も少なめでしたが、良く考えると出場の方も多いのでそうなるな～！！

という中でしっかりと走っていきます！

ここからは動画です！

Uさん

この日はいつもより背中周りの疲労マシでしたかね？　腕の引き具合で大分疲労感背中周り変わるので、良い時と悪い時の差の感覚をつかめるようにしたいですね！

O西さん

お久しぶりでした～横のUさんと比べても踵接地が強いのが分かります！　姿勢の意識と腰が引けない意識はしっかりもてるようにして動きの良さに繋げていきたいですね！

K木さん

フル明けでしたが疲労感強くないですね、足が動かない時は姿勢が前に突っ込むのでそうなっていないのはOK！　姿勢を見て感覚つかめるようにしましょう！

Y木さん

腕の引きと足の出があってますね！　姿勢などはよいですが、少し背中周りの硬さがあるので、肩甲骨内側はもう少し柔軟性を出せると良いですね！

G島さん

リズムはよいですが、いつもよりも浮いていたので、接地に少しいつもよりも時間がかかってますね！浮いてる感覚ある時は歩幅小さめ意識で対策していきましょう！

N井さん

スピード感良しですが、上体の起きはありましたね！　　最近腕は意識出来るようになってきているので、次は少し姿勢も意識出来るように頑張りましょう！　

I永さん

上体が前に突っ込んでいるので、足が前に出きらずに踵接地になっています！　姿勢起こす意識を持って足を出すようにすると良い動きに繋がってきますので、意識してみましょう！

いつもよりも道は狭くなってましたが、大きな大会の雰囲気もこうしてつくられる過程を味わいながら走るのも

普段はないので、フレッシュな気分での大阪城公園になったのでは？ないでしょうか！！

大会近づくとワクワクするのもやはり良いですね～～！！

天気も良く良いランニング日和でした。

第136回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 10:37 | comments(0) | - |

2019.12.03 Tuesday

11/27（水）第135回RUNCONNECTION教室

大阪マラソン直前の平日ランニング教室、、、、

クラブの調整組も多かったですね！

そんなこの日のメニューは

Ａ　5k+1k×4

Ｂ　4k+1k×3

Ｃ　3k+1k×2

Ｄ　ウォーキング＆ジョギング　　でした。

直前の調整メニューでしたが、色々な手段があります！！

多いのは5k前後の距離をレースペースよりも少し早めに走ってレース序盤のスピードで力まないよう

スピード感を上げる方法が一般的な調整です！

ただ体調など状態に合わせて調整をすることも大切ですので、

疲労感でダル重さが強い場合は短い距離にして、最後に1kなどのスピード系の動きを入れて筋肉を大きく可動させて

疲労を取っていく調整、体の状態が軽く調整でもスピードコントロールがしにくい場合は少し距離を長めに

して少し疲労感を残す事で早すぎる動きに大会当日ならないようにする！！

等などいろんな調整方法があります！

体調、体の状態はいつも同じではないので、色々な調整方法を学んで活かせるようにしたいですね！

第135回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 09:29 | comments(0) | - |

2019.11.27 Wednesday

11/24（日）第134回RUNCONNECTION教室

一気に紅葉が進んできた大阪城公園！！

でも考えればもう11月下旬でした・・・・・

マーチングバンドもあって公園内はかなりの混雑でした。。。

気温も動き出しは低めですので、しっかりアップをしてからスタートです！

ここからは動画です（撮れてない方すいません・・・・）

Ｓ川さん

ラスト姿勢もグッと良くなりましたね！　頭が起きてしまうので、もう少し倒す意識を持ちましょう！　姿勢の意識は継続していきましょう！

Ｕさん

動き自体は良い感じですね！　少し左足が前で接地しているので、そこで踏み込む動きが少し出てます！　右がちょうどフラットに近いので、左は気持ち後ろの接地点でいけるようにしたいですね！

Ｎさん

動き、リズム良いですね、下半身の動きは良いですね！　その分上体が少し反っているのが重心を後ろに引っ張るので、もったいないですね！頭倒す、腹筋上部を強化して姿勢をキープ出来るようにしたいですね！

Ｙ見さん

小さい動きで、回転キープ出来てますね！　少し重心が右に傾いているので肘少し上げる意識を持てると良いですね！

Ｏ田さん

Ｙ見さんと良いリズムに引っ張られてますね！　肘が少し上がっているので、肩、力みに繋がりますので肘を下げる意識を持てるようにしたいですね！

Ｇ島さん

リズムは良いですね、少し上体に力みがあるので足で走っている分ダメージきやすかったですね！　肩甲骨、背中を少しほぐして肘を下げれるとよいですね！　

Ｎ尾さん

ラストの動きでしたが、大きく良い回転出来てましたね！　やはり大きい動きは図ムーズにいけるので、これを活かして疲労感ある際などにも後半大きく動かして疲労感緩和にも繋げていきましょう！

Ｈ口さん

早い動き出来てますね！　少し上体が起きて沈んでいるとこだけ腰、臀部への疲労にも繋がりますので、腹筋上部を倒していけるようにしたいですね！

Ｆ谷さん

腕振りを振るのが少し遅くなっているので、地面を蹴って走っていますので、腕振りを少し前に早く振る意識を持ちたいですね！

Ｍ場さん

上半身は早い動きでもぶれてないので良いですね！　右は回転早くなってますが、左が少し接地が長く後ろに流れてしまう分左右差と負担が変わってきます。　右を前において接地点を同じにするか左を早く回転の意識を持ちたいですね！

Ｏ田さん

姿勢は気持ち前ですが、まっすぐ気味でＯＫです！　腕振りの肘が動いてないので肩が左右に振れるので腕振りの意識で肘を前後に動かせるようにしたいですね！

Ｓ藤さん

この日は姿勢良かったですね！　上体も突っ込んでなかったですので、これを気持ち小さい動きを意識してロング系走っていけるようにしたいですね！

Ｔ田さん

ＷＳ良い動き出来てましたね！　大きい動きの際は回転の意識もあって流石です！　足の着く位置が踵方面にあるので、もう少し前で接地出来るとよりよくなります！

Ｋパパ

良い動きですね、しっかりと足も前に出して接地出来てます！　　体が前に行きたいので、少し上体が倒れているので、お尻を締める意識をここに持てると良い姿勢になりますね！

Ｏ崎さん

腕振りもう少し肘を起点で前後に振れると良いですね！　後ろからの動きでの右の開きを確認して内側の意識をしっかりと持てるようにしましょう！

　

Ｉ島さん

姿勢良しですね、この感覚、姿勢キープをしましょう！　腕振り少し後ろで止まるので前に戻す意識で重心スムーズになります！

Ｙ光さん

腰の引けも大分出なく前になってきてますね！　足の回転ともあってきてますので、スピード系をもう少しして大きい動きも出来るようにしていきたいですね！

Ｈ井さん

大分姿勢も意識して走れていますね、歩幅が少し大きめな分しんどくなってきてから動きの乱れが起きやすくなるので、長めの動きの際は小さい動きでの回転を意識出来るようにしたいですね！

Ｓ山さん

グッとです！ロング系の際にはこれでＯＫ，スピード系のときにもう少し速く腕が振れると足の回転が追いついてきますので、うまく腕を使って使い分けれるようにしましょう！

Ｔ橋さん

この日は良かったですね、姿勢も前になってました、しんどくなると起きてくると思いますが、感覚はこれで大阪いけるとグッとです！！

Ｍ野さん

ペースに余裕があるので、接地の際に少し体が沈んでいます、腰の引けと足裏へのダメージに繋がりますので、ペース4分30秒くらいまでは歩幅小さく意識して走れると良いですね！

Ｉ山さん

上体の力みなくかなり良いですね！この感覚、肩周りは走りながらも動かしながら力みに繋がらないようにしてフル走っていきましょう！

Ｋママ

姿勢が崩れる前でしたが、足を回転させる意識を持てると上体が突っ込みにくくなりますので、姿勢の意識もですが足を回転させる意識も持って動きの崩れ防止に繋げていきましょう！

Ｓ野さん

少しペースアップしての走りでしたが、良い動きです！ペースを落とす際にもこの動きを小さくする意識を持って走れると動きのベースが変わらずに動かせるので意識出来るようにしましょう！

いよいよ大阪マラソンも1週間と迫りました、調整組みも多かったですね！

関西の大きなマラソンイベントなので走られる方も、ボランティア、応援の方も楽しみたいですね！

第134回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:21 | comments(0) | - |

2019.11.27 Wednesday

11/20（水）第133回RUNCONNECTION教室

平日夜のランニング教室！！

大阪マラソンも近づいてきてランナーの数もピークですかね？！

多くなってました！

大会を控えている方はしっかり調整したいですね！

この日はショートインターバル、スピード系の強化と大きい動きの中でのフォーム修正がポイントです！！

Ａ　1k×7

Ｂ　1k×6

Ｃ 1k×5

Ｄ　ウォーキング＆ジョギング　　でした！

Ｓさん福山からの登場でしたっ！！　

この日のようなスピード系のトレーニングを強化する場合は距離は短いですが、大きい動き速い回転に繋がっていくので、

その分負荷は大きくなります。

その為、長い距離をしたその週や大会後などの疲労が溜まっている時にはしっかり行うと怪我のリスクも出てきます。

心肺機能やフォーム修正にも使えるトレーニングですが、状態によって使い分ける必要もあります！！

ペースを抑えて走る、上げて走るなどメニューは同じでも

トレーニング内容によってうまく内容を変えることは出来ますので、自分に合う内容にして行うようにしたいですね！

第133回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 08:15 | comments(0) | - |

2019.11.20 Wednesday

12/1（日）第9回大阪マラソン2019　スタート前集合・応援隊について

１2月１日（日）に開催されます！大阪マラソン2019！！

RUNCONNECTIONからは約35名が出場します！！

新コースとなりました今年の大会、後半のアップダウンに負けず、楽しんで頑張って走りましょう！

出場される方は、スタート前に集合したいと思います。また応援のスケジュールも掲載します。ご確認ください。

＜出場者集合について＞

■集合場所：ＪＲ大阪城公園駅　改札出て歩道橋を降りた付近　＞＞＞　こちら

　※ノボリを立てます

■集合時間：7:00

　※集合は強制ではありません。各自のスケジュールに合わせて行動してください。

　※大阪マラソン参加の方は出場申告で目標タイム記載していただくと応援隊の見つける目安となりますので、

　　下記URLより申告お願い致します。

　　http://running.runconnection.net/?eid=163

　　
＜応援団集合について＞

■集合場所：地下鉄　本町駅　DOCOMOショップ本町店付近
地図は＞＞＞こちら

※RUNCONNECTIONのノボリを立てます。

※応援隊は岡村・奥村コーチが先導していきます！

■集合時間：9:00

　※7km地点付近（本町駅）で応援後、32km付近（寺田町、桃谷付近）へ移動予定

楽しく皆で一大イベントを楽しみましょう～～！！

＜打上げについて＞

35名前後での開催となります。お申込の方にはメールにて詳細お送りしていますのでご確認ください。メールが届かない方は、
下記メールアドレスまでご連絡ください。

Mail：info@runconnection.net　

ご不明な点などございましたら下記までご連絡ください。

Runconnection

℡：090-9280-8276

Mail：info@runconnection.net　

岡村

ランコネクション大阪 | イベント情報 | 09:35 | comments(0) | - |

2019.11.20 Wednesday

11/17（日）神戸マラソン2019

晴れてよい天気の中での開催となりました神戸マラソン2019！！

クラブからもたくさんの方が参加されてました！

走った皆さんは少し暑かったかもしれませんね！！

奥村コーチは今年もペーサーとして頑張りました！！

応援隊にご参加の皆さんもありがとうございました！！

マラソンの応援は楽しく元気をもらえますね！！

走られた皆さん本当にお疲れ様でした！

当日のフォト集は＞＞＞＞＞こちら

シーズン前半もピークに差し掛かってきました！！

大会がある方はしっかり調整して頑張りましょう～～！！

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | イベント報告 | 09:27 | comments(0) | - |

2019.11.16 Saturday

11/16（土)第132回RUNCONNECTION教室

朝は寒かったですね・・・・・日差しが出ていたので日向は

暖かかった週末のランニング教室！！

ランナーも本格的に増えてきました！！

寒さもありますので、しっかりと体を動かしてから走り出せるようにしたいですね！

ここからは動画です！

（撮れてない方すいません～～）

I山さん

良い動き出来てますね、肘も以前よりも引けるようになってきています！　少し上体が浮くので、お腹をへこます意識で走れると上体の浮きを止めれるので、意識してみましょう！

N井さん

ラストの動きで腕を振り出してますが、上体がそっているので、これで肘の動きが浅いと上体が重心を引っ張りますので肘の動き意識出来るようにしましょう！

T橋さん

ピッチも早く走れてますね！　ロング時にはこの意識で走りましょう！　肩甲骨が開いているので、肩に少し力が入りやすくなので、少し肩を開く意識を持ちましょう！

H井さん

最後にお伝えした感覚覚えたいですね！　足の振り出しはこの日もなってました！　これはお尻を締める意識の前なので、腰が引けているのは分かると思いますので、姿勢の意識も併せて持ちたいですね！

S山さん

シューズの影響かいつもよりも沈まなく前に接地出来てますね！　うまくクッションを使えているので、合っている可能性も高いですね！

Y光さん

気持ち姿勢を起こせるといつもよりもこの日は肘が動いてましたので、良い前後動の推進力になります！　ピッチは良くなってますので、重心うまく使えるようにしましょう！

N村さん

上体の硬さありますね、疲労はあると思います！　重心もそうですが、左の腕を引く前に足が前に出ようとしてますので、少し連動がずれ始めてます。　左は気持ち早く腕を戻す意識を持てると腕振りが早くなって調整取れるようになってきます！

Nちゃん

大分上体ぶれなくなってきてます、もう少し腕は早く振れると足の回転が早い意識で走れている分さらに良くなります！　姿勢も崩れにくくなっているので、うまく走れるようにしましょう！

O本さん

動きは小さく動けているので良いですね！　少し手を握りすぎて動きが硬くなっているので、力み無く肘を軽く前後に振れるとさらに良かったですね！　　動く前の意識を大切にしていきましょう！

S藤さん

この日は余裕もったペースでしたので、少し沈んでペース調整してますので、上下動が出てます！　歩幅を小さく母子球回転の意識を持てると沈まずにペース調整出来るようになりますね！

K木さん

いつもよりも足を前に出す意識が出来てますので、良い動き出来てますね！　少し腰が引けてますのでお尻を締める意識出来ると良くなりますね！

途中びっくりアクシデントがありましたが、ご対応して頂いた皆さんお疲れ様でした＆ありがとうございました！

集中力も切れやすい状態にもかかわらずロングいかれた方もお疲れ様でした！！

3.5kコースアップダウン多いので、リズムが安定しにくいです。

平坦が長いので、そこでペース、動きの確認をしてリズムを壊さずに走れるとロング走など余裕持ちながら走れるようになります。

距離が長いと負担が強くなる分、うまく体力の減らないような走りが出来るようにしたいですね！

第132回教室レポートでした。

ランコネ事務局

ランコネクション大阪 | ランニング教室 | 18:58 | comments(0) | - |

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