Run Connection 　大阪

＜＜＜＜＜＜＜＜　RUN　CONNECTION　最新情報　　＞＞＞＞＞＞ 

レッスン情報・イベント情報などこちらに最新の情報を記載しています！

■RUN　CONNECTION実施レッスン・プログラム一覧　　随時受付中！！

■RUN　CONNECTION　オリジナルウェア受注開始中！！　　　受付中!!

■1/27（水）大阪国際女子マラソン・大阪ハーフ開催！！　

■12/23（日祝）2018年　Runconnection忘年会開催〜！！　

＜＜＜＜＜＜＜＜イベント、レッスン情報＞＞＞＞＞＞＞

■4/14（日）第72回RUNCONNECTIONランニング教室　　（動画有）

■4/10（水）第71回RUNCONNECTIONランニング教室

■4/7（日）第70回RUNCONNECTIONランニング教室　　　（お花見写真有）

■4/3（水）第69回RUNCONNECTIONランニング教室

■3/31（日）第68回RUNCONNECTIONランニング教室　　（動画有）

■3/27（水）第67回RUNCONNECTIONランニング教室

■3/23（土）第66回RUNCONNECTIONランニング教室　　（動画有、花見写真有）

■3/20（水）第65回RUNCONNECTIONランニング教室　　（翌日リレーマラソン写真有）

■3/17（日）第64回RUN CONNECTIONランニング教室　（動画有）

■3/13（水）第63回RUN　CONNECTIONランニング教室

■3/9（土）第62回RUN　CONNECTIONランニング教室　（動画一部有、名古屋ウィメンズ写真有）

■3/6（水）第61回RUN　CONNECTIONランニング教室

＜＜＜レッスン集合場所、スケジュール等については下記をご確認ください＞＞＞

ランニング教室4、５月スケジュールは＞＞＞＞こちら

レッスン集合場所については＞＞＞＞＞こちら

＜＜＜体験参加・ご入会は下記からお申し込み＞＞＞

体験参加・入会のお申し込みは＞＞＞＞＞こちら

※申し込み参加グループの詳細については＞＞＞＞こちら

※入会お申し込みの方は規約の確認をお願いします＞＞＞＞＞こちら

※入会お申し込み時の会員種別詳細については＞＞＞＞＞こちら

＜＜＜会員専用定期レッスン申し込み申請・情報変更は下記より＞＞＞

定期レッスンのお申し込みは＞＞＞＞こちら

会員情報・種別の変更は＞＞＞＞＞こちら

ご不明点・お問い合わせなどあればお気軽に下記までご連絡ください！

皆で楽しくランニング！！：RUN CONNECTION

担当：岡村

TEL：090−9280−8276

mail:info@runconnnection.net

平日に続いての雨予報・・・・・・・ただギリギリ天候は持ちました！

雨予報の影響もあってか、混雑も少しマシでしたね！

ただ、造幣局のバス駐車の為、途中で止まって頂いたり、ペースダウンして頂いたりとお手数お掛けしました！

皆さんご協力ありがとうございます！

ここからは動画です！（撮れてない方すいません・・・・・）

N井さん

左の腕を引いた際に上体が傾くので肘を気持ち締める意識を持ちましょう！

T橋さん 腕は下がってますが、もう少し肘を両方下げると力みのない良いフォームになります！

O智さん 姿勢は良いですが、気持ち後傾してます、接地の際のつま先の上がりもあるので、頭、肩を倒す意識を持ちましょう！

M場さん 周りの3人の姿勢が良いので、比べると分かりやすいですが、腰が少し引けているのでお尻を締める意識を持って重心を前にしたいですね！

G島さん 良い笑顔です！（笑）腕を前後動させずに気持ち抱えて振れてますので、これを続けていきましょう！

I島さん 切れてた、、、、給水の件も含めて・・・・・大変すいませんでした・・・・

Mさん

腕振りの際に肩も揺れているので接地時間の長さに繋がります！重心の下がりにも繋がりますので肩は動かさず腕振り意識しましょう！

F田さん 左の腕が右と比べて引く大きさに差があるので左はしっかりと引けるように意識したいですね！また頭を少し倒す意識も持ちましょう！

H口さん 姿勢良く走れてます！　坐骨の影響はありますが、この姿勢はキープ出来るようにしたいですね！

U木さん 少し腰が引けているので、もう少しお尻を締める意識と手前で足を着く意識を持てるとよりよくなります！

K谷さん

ラストというのもありましたが、肩に力みが！ペースアップを意識する際は肘を下げる意識をしてから上げたいですね！

Y見さん

いつもよりも少し接地の際に沈んでますので、歩幅気持ち意識したいですね！姿勢は非常に良いです！

T田さん 少しずつ戻せてきました、姿勢の意識も出来てますね！ただ、まだ筋力的に戻ってないので、焦らず量は調整しましょう！

N谷さん

余裕ある所からスタートしたので、力みなく走れてますね！　少し上体を起こすと重心が前のめりにならずに良いですね！

Kパパ

しんどさはありますが、姿勢の意識はこれでOK！　崩れないように！腕振りの肘から先が伸びているので曲げる意識をプラスしましょう！

Kママ

中盤の動きですが、腰が引けてます！　その分接地の際にグッと膝が曲がっているのでダメージも大きくなります！ 腰の痛みがある場合は気持ち上体を起こして、小股意識出来ると良くなってきます！　

T樹君

痛みがあるので、重心は少し左に傾き気味だけど姿勢の意識とフォームの意識はこれでOK！もう少しペースによって歩幅を変えれるように なると調子やペースの調整がしやすくなります！

I上さん

体は前に行きたいので、倒れてます！後ろのI原さんが腰がひけていないので、それを見ると腰の引け具合がチェックしやすいですね！ しっかりと肩から起こす意識を持って腰の引けをなくしていきましょう！

I原さん 思ったよりも膝から回転出来ていて良い意識で走れてます！　ストライドを伸ばす動きもこれが出来ていればスムーズにいきますので、 痛みが出ないように今の意識は継続していきましょう！

S藤さん

右の肘の戻りが浅く、左が引けているので左を引いた際に方が開きます。重心の左右ブレになりますので、右肘を戻す意識を持ちたいですね！ 肘ももう少し下げてもOK！

N山さん

良いリズムで走れてますが、足を使って走っているので、腕振りが小さく足を振り出しているので、接地の際に膝から下が伸びています。 腕を早く振る、足を手前で踏む意識を持って調整していきましょう！

M智子さん

姿勢、リズム良く走れてますが、少し接地の際につま先があがってしまってます！最近は良くなっていたので、少し注意したいですね！ 膝から回転させる意識を持つと踵接地になりにくいので、意識していきましょう！

O本さん

非常に良い動きですね！　姿勢良く走れてます！少し手を握りすぎているので、力みに繋がります。 軽く握る程度にして力みに繋がらないようにしていきましょう！

寒さもなく暑すぎずのこの時期に、しっかりと動きのチェック修正をしていき、

前シーズンの動き方の確認や今シーズンに向けての動きのチェック、修正をしていけるようにしましょう！

ちなみにこの日は午後からランコネ発のユニット「健＆徳」の発表会があり、無事に終了したようです！

今後の活躍も期待してます〜〜！！

第72回教室レポートでした。

ランコネ事務局

前週と変わって雨予報の影響もあってか大阪城公園内のお花見も少ない

平日のランニング教室でした！！

気温も少しひんやり、ランナーにとっては良い条件となりましたね！

混雑具合でメニューの変更の予定でしたが、、、、予定通り開催です！

Ａ　8km+1km×2

Ｂ　6km+1km×2

Ｃ 　4km+1km×2

Ｄ　ウォーキング＆ジョギング

走ると湿度で暑さもありました、この日はまだ気温は低めでしたがこれから気温も上がってきます！

そうなると前の週などに走れていた動きがしんどくなったりと影響も出やすくなります！

そこで走力が落ちた、、、、など思いがちですが気温が高くなるとそれだけ

体への負担も大きくなるということですので、ランニングの際の条件などもこれからは

トレーニングをして判断材料にしていきましょう！

第71回教室レポートでした。

ランコネ事務局

晴天の気温高め・・・・・・絶好のお花見日和となりました！！

週末のランニング教室・・・・・トレーニング中は大変皆さんにもご協力して頂き事故なく終える事が出来ました。

本当にありがとうございました！！

コース誘導のO島さん、O本さんもありがとうございました！

例年にないくらいの人の多さ今後は対策も考えたいと思います！！

そんなこんなでこの日は坂道インターバルでした！

ポジティブに混雑の中走るストレスは結構大きいのと、たくさんの事に集中しないといけないので、

動き自体も散漫になりやすいです。

その中を体験することで、走りやすい状況を普段のランニングなどでも感じる事が出来ます！！

そうすると、状況によって動きへの意識の仕方や意識するポイントの数も変わってきます！

それを増やしていけるようになると、集中しずらい場面でも多くの動きへ視線を向ける事が出来るようになります！

ただ、走って筋力をつけるなども勿論大切ですが、効率良くも意識しながらトレーニングをしていきましょう！

終了後はお花見〜〜〜〜！！

走った後の補給は大切です・・・・・・・・笑

東京からの参加Bっちーありがとうございました！

この日はランコネ初のユニット「徳＆健」による生演奏もお披露目でした・・・・・！！

楽しい演奏ありがとうございます！！

楽しい時間はあっという間でしたね、、、、、、毎回ですが、今回も呑みすぎました。。。。。。

皆さんの楽しくお話されている姿をみて改めてクラブの雰囲気の良さも感じました！

今後ともランコネを是非よろしくお願い致します！！

教室＆お花見レポートでした！

ランコネ事務局

大阪城公園内は寒さの中でしたが、桜も見頃を迎えて人もかなり多かったです！！

そんな中での平日ランニング教室！！

この日は

A　3km+2km×3

B　3km+2km×2

C 　3km+2km+1km

D　ウォーキング＆ジョギング

から後半部分を1kに変更しての開催となりました！

この時期はバーベキューも開催されてますので、公園内の人は夕方以降でも多めです！！

接触などには十分注して走ることは大切ですね！！

また暖かくなってランナーも増えてきてますので、周りにも気を使って皆で公園をうまく利用しあっていきたいですね！！

人をよけてのランニングは普段と違う部分の張り、また力みから上体の疲労にも繋がります！

普段と違う張り感、疲労感が続く場合は普段疲れやすい部分でなく臀部のサイドや肩甲骨のサイドをほぐして

疲労抜けの影響を確認していく事なども試していきましょう！

第69回教室レポートでした。

ランコネ事務局

3月ももう終わり･･････早いですね・・・・・

暖かくなってきましたが、桜の時期も近づき公園内はしばらく混雑します！

みんなの公園ですので、走りにも集中はしたいですが接触、転倒等に十分注意して走りましょう！

時にはペースを落として、調整する事も出てきますがご協力お願い致します！

そんな中での週末教室・・・・風も強かったです！

まずは写真から〜〜

体幹組も現在教室前後で開催してます！！

ここからは動画です！！

（撮れてない方すいません・・・・・）

T樹君 大分良い姿勢の意識で走れるようになってきました！　もう少しお尻が引けているのが治ればさらに良くなります！ 気持ち歩幅はまだ小さくてもOKですね！

I原さん この時は非常に良いです！接地もフラットにつけているのと、ストライドもちょうど良く沈む前に回転をしています！　ペースの上げ下げによってこのピッチをキープしたまま歩幅で変化させれると非常に良くなります！

G島さん 腕振りの前後動でなく、気持ち抱え気味ですのでこのまま大きく早くと腕振り調整出来ればOKです！　感覚少しずつ近づけていきましょう！

F谷さん 最後でペースアップでしたので、ストライドで調整しているため、接地の際にグッと重心が沈んでます！　これに早い回転をプラス出来ればスピードも出てよくなっていきますね！

M野さん 流石トラックのストライドも活きてますね！　ハムはしっかりと動いてますが、接地の際に少し遊びがあって膝下が伸びて接地しているので、手前で踏む意識を持って走れるとさらに良くなりますね！

K谷さん 回転は良く意識出来てます、もう少し肩の力みは取れると良いですね！左に重心が傾いているので、右ひじを下げる意識も持って走れると良いですね！

N尾さん この辺りのペースの動きは最近非常に良くなってきました！ピッチ意識でストライド間延びしてませんので、ペースアップ時にストライドで行く傾向をここのピッチ意識から伸ばしていきましょう！

Uさん 良いリズムで走れてます！　早め、大きめの動きを少ししてない影響か、腕振りの堅さがあるので少しずつ大きい動きをしていって、肩甲骨サイドの可動域は広げていきたいですね！

H口さん 良いピッチです！特に腕振りの戻す意識が出来ているので、重心が下がりにくくなってます！　ジョグ時などにも小さくしてこの意識は持ちたいですね！

M本さん 前に行きたい気持ちで上体が前に倒れています、そうなると接地のつま先が上がりやすくなる点も出てくるので姿勢起こす意識持ちましょう！

H本さん 上体の姿勢の意識はOkです！　ただ、腰が少し引けているので接地を手前でしてしまい足へのダメージが大きくなりますので、お尻を締める意識もプラスして持てるようにしましょう！

O本さん 腰の張り感あったと思いますが、前半のこの時の姿勢は良いですので、ケアもしながらこの姿勢の意識をキープ出来るようにしましょう！

M山さん ペースアップしながら走っているとこですが、ペースアップに意識がいっているのか、気持ち重心が落ちて地面を踏み込んで進んでます！　フルだとダメージも大きくなりやすいので、スタート前に背伸びをする、姿勢の意識を持って重心の下がりを防いで走りたいですね！

O倉さん ペース上げる際に上体が倒れる傾向ですが、この日は上げてないのに上体が倒れてます！背中周りの疲労感も要因と思いますので、 ジョギングやアップ時には姿勢の意識を持って走り少しずつ修正をしていきましょう！

この日はジグザグ走りの方も多かったと思います、普段感じない張り感、疲労感があればその影響の可能性が高いです！！

ただ、混雑無ければそこまでジグザグしないので、違和感、痛みなどなければ気にしすぎずトレーニング

していきたいですね！

第68回教室レポートでした！

ランコネ事務局

日中の日差しがあると暖かいですが、太陽が沈むと寒さも感じる、、、、

平日のランニング教室・・・・

この日は久しぶり、極楽橋でのショートインターバルでした！！

A　0.4km×12+1.3ｋ

B　0.4km×10+1.3ｋ

C 　0.4km×8+1.3ｋ

D　ウォーキング＆ジョギング

写真暗くてすいません・・・・・・撮った際はもう少し明るく見えたのですが・・・・・

久しぶりのショートインターバル！！スピード強化やフォームの修正にも使えます！

が短いといえど、暑さが出てくると動きのキープはしずらくなります。

春先の走りやすい時期を使ってよい動きを作っていけるようにすることで、

楽に走るフォームを身につけていきましょう！！

第67回教室レポートでした。

ランコネ事務局

前週は寒い雨となりましたが、、、、、、

この日は良い天気での開催となりました週末のランニング教室！！

少し気温は低めでしたが、走るにはちょうど良いコンデションでした！

ここからは動画です！

N尾さん

良い姿勢で走れてますね！少しペースの割にストライドが大きいので、気持ち小さめ、また左の腕振りが右と比べて小さいので、大きく引く意識を持ちましょう！

Uさん

ストライドの調整をうまくペースによって調整出来てます！肘が少し上がっているのと、肘の戻りが浅い所で背中周りの張り感がありますので、肘を下げ、前に戻す意識を持ちたいですね！

M平さん

足の不安はありますが、重心などは下がらずに走れてますね！余裕があれば、肘を下げれるとよりよくなりますね！

K谷さん

歩幅は狭く走れて臀部への負担は減ってます！ただ、腰が少し引けているのでお尻を締める意識を持って重心の下がりを修正したいですね！

S藤さん

上体は起こせてますね！重心の上下、前後に少し下がっているのでお尻を締める意識プラスお腹周りに意識を持って下がらないように注意しましょう！（お腹をへこます意識）

K陰さん

腕しっかり振れてますね！体が前に進みたくて上体が倒れてますので、少し起こす意識を持ちたいですね！

G島さん

良いリズムですね！ただ、これよりペースが上がるとこの腕振りだと早く振りにくいので少しずつそこも変えていきましょう！接地は良しです！

N井さん

余裕持って走れてますね！　このペースの際の姿勢はキープしたいですね！　ラストアップの際に上体が起きていたので、 頭を倒すか、気持ち肩から倒す意識をもっていきましょう！

T橋さん

この日は肘が下がらず走れてましたね！周りの影響もあった可能性は高いです！　力む意識をこの調子で取れるようにしたいですね！

N上さん

スピード上がって走れてますが、腕振りも大きく早く振れてます！　筋力、柔軟性のアップしている影響ですので、スピードアップの際は 腕振りの早さも意識したいですね！

O倉さん

スピード感が上がっているので良いですね！　ただ、その分上体が前に倒れますので起こす意識を持ちましょう！

O田さん

姿勢良くをお伝えした後の姿勢、非常に良いですね！　少し頭を倒せると尚良いです！　この際の感覚をしっかりと 覚えておきたいですね！

N沢さん

良いリズムで走れてますね！ただ、右の接地が左と比べて長いので（接地が右の方が踵気味）、その分気持ち左右の開きがあります。左肘を下げるか、右を少し早く踏む意識を持って調整を取りたいですね！

Nちゃん

早めのペースですが、動きはゆっくり大きめになってます！しんどくなるとゆっくり動き気味になるので、体や呼吸がしんどい時は腕を早く振る、足の歩幅は小さく早くを意識して走れるようにしましょう！

この日はまだ桜はさいてませんでしたが、教室終了後にプレ？お花見！！

を開催しました！

後半寒さもありましたが、ゆっくり交流をしました！

ご参加の皆さんお疲れ様でした＆ありがとうございました！　

次回は4月7日開催予定です！（花はあるかな・・・・）

第66回教室レポート＆第1弾お花見報告でした！

ランコネ事務局

3月も中旬・・・・・・マラソンシーズンも佳境に入ってきました！！

走りやすさは続いていて良いシーズンですね！！

この日のメニューは

A　1km+2km+3km+4km

B　1km+2km+3km×2

C 　1km×2+2km+3km

D　ウォーキング＆ジョギング　　　でした！！

レース後でスピードを出しにくい方、疲労感抜けてスピードを上げて走られてた方とさまざまでしたね！！

ロング系やジョギング系の動きよりもスピード系のトレーニングの方が疲労具合などを把握しやすいです！！

フル後でも１〜２週間は影響が続くこともありますので、レースが終わってしばらく経つ方もスピード系の動きで

今の自分の体の状況を確認したいですね！！

翌日は祝日・・・・・・Sさん企画でランコネチームでリレーマラソンに参加でした！！

企画して頂いたSさんありがとうございました！！

チームでも今後はランニング教室以外も色々と企画していきますので、皆で楽しく走っていきましょう！

第65回居室レポートでした！

ランコネ事務局

曇りが持つかと思った週末のランニング教室・・・・・・

ランニングが始まると結構な雨模様になりました。。。。

久々に結構降りました・・・・・そんな中レース明け組も多かったですね！

ここからは動画です！（撮れなかった方すいません・・・・・・）

S藤さん 姿勢良く走れてますね！左腕をもう少し引けると右とのバランスが良くなりますね！

M本さん

この際は肩もブレずに走れてます！　ただ接地時に少し重心が沈んでいるので、もう少し小股で走れると良いですね！ペースによって歩幅を調整していきましょう！

H本さん この日の動きは良かったですね！雨で早く終わりたいのも良かったのかも！（笑）　この感覚を覚えて身につけていきたいですね！

N上さん レース後ですが、姿勢崩れずに走れてます！　ピッチキープも出来てますね！　スピード系のトレーニングでもう少し前の股関節を 大きく動かせるようにしていきましょう！

Mさん ちょうどN上さんと比べるとピッチがゆっくりな事が分かります。腕降りを小さく早くと姿勢を意識出来ると沈まず走れるので意識してみましょう！

H口さん 力みで少し右の肩があがってます。また力みによって少し上体が起きているので、肘を下げて肩を少し前に倒す意識で重心移動はスムーズにしたいですね！

M平さん 久しぶりにお元気な姿見れて良かったです！　良いリズムで走れてますが、左の腕の引きが小さく右と左でストライドに差が出ているので、左を引く意識を持ってバランスをとっていきたいですね！

K村さん この際良く走れてました！　感覚覚えたいですね！この後に上体に力みが出て背中周辺が使えていなかったので、この動画の姿勢と腕降りを意識してはしりましょう！

Y神さん 腕振り小さくピッチ意識出来てましたね！気持ち姿勢は意識したいですが、うまく動きでペース調整出来てます！

O本さん 良い姿勢ですね！　途中動きの乱れもありましたが、終盤は意識して走れてました！　動きの意識ポイントを走ってる途中に増やしたいですね！

G島さん アップ時の上体の硬さはありましたが、走る中でうまく動かせてましたね！　もう少し抱える意識で大きく背中周りを動かしてもOKです！

M場さん 右の肘が開いているのが分かります。その分、左との接地時間に差が出ているので肘を閉める意識を持つのとG島さんなどとピッチをあわせると 回転も早くなっていきます！

N井さん 左の腕の動きは言われていた通りですね、、、、硬さはありますが、高さも違うので少しずつ動くようになってきたら下げる意識を持って バランス良く振れるとさらによくなりますね！

T橋さん 前のグループに追いついたとこなので、しんどさもあったのか肘が上がっているので下げる意識を走っている際にもどこかでつけるようにしたいでうすね！足の回転は良く動けてます！

I島さん 腕を引いた際の重心前移動がグッと前にいけてますので、腰の引けが小さければより良くなるのでお尻を締める意識をしっかりもちたいですね！

途中から雨が降ってきて終わった後に止みましたね・・・・・・また午後の教室は始めて途中で雨の為

中止となりました・・・・・思ったよりも強い雨でした。。。

冷たい雨でしたので、筋硬直で疲労の抜けの悪さにも繋がるのでこういった中走った後は体を暖めてゆっくりストレッチを

したいですね！！

第64回教室レポートでした。

ランコネ事務局