Run Connection 　大阪

RunConnection 最新情報

2018.11.13 Tuesday 11:28

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＜＜＜＜＜＜＜＜　Runconnnection　最新情報　　＞＞＞＞＞＞

レッスン情報・イベント情報などこちらに最新の情報を記載しています！

■11/25（日）第8回大阪マラソンスタート前集合・応援隊について！！　NEW!!

■11/18（日）第8回神戸マラソン応援隊について！！　　NEW!!

■第8回大阪マラソン出場申告・打ち上げ参加者募集～！！　　募集中！！

■11/4（日）淀川マラソン開催～！！　　

■第1回Runconnection合宿開催～！！　　

＜＜＜＜＜＜＜＜イベント、レッスン情報＞＞＞＞＞＞＞

■11/10（土）第30回Runconnectionランニング教室　　（動画有）

■11/7（水）第29回Runconnectionランニング教室

■11/3（土）第28回Runconnectionランニング教室

■10/31（水）第27回Runconnectionランニング教室

■10/27（土）第26回Runconnectionランニング教室　　（動画有）

■10/24（水）第25回RUnconnectionランニング教室　

■10/21（日）第24回Runconnectionランニング教室　（動画有）

■10/17（水）第23回Runconnectionランニング教室

■10/13（土）第22回Runconnectionランニング教室　　（動画有）

＜＜＜レッスン集合場所、スケジュール等については下記をご確認ください＞＞＞

定期レッスンの１１、12（週末）月スケジュールは＞＞＞＞こちら

レッスン集合場所については＞＞＞＞＞こちら

＜＜＜体験参加・入会関連は下記からお申し込み＞＞＞

体験参加・入会のお申し込みは＞＞＞＞＞こちら

※申し込み参加グループの詳細については＞＞＞＞こちら

※入会お申し込みの方は規約の確認をお願いします＞＞＞＞＞こちら

※入会お申し込み時の会員種別詳細については＞＞＞＞＞こちら

＜＜＜会員専用定期レッスン申し込み申請・情報変更は下記より＞＞＞

定期レッスンのお申し込みは＞＞＞＞こちら

会員情報・種別の変更は＞＞＞＞＞こちら

ご不明点・お問い合わせなどあればお気軽に下記までご連絡ください！

皆で楽しくランニング！！：Runconnection

担当：岡村

TEL：090－9280－8276

mail:info@runconnnection.net

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11/25（日）第8回大阪マラソンスタート前集合・応援隊について

2018.11.13 Tuesday 11:22

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１1月25日（日）に開催されます！大阪マラソン2018！！

Runconnectionからは約40名が出場します！！

最後の南港大橋頑張り、楽しんで走りましょう！

出場される方は、スタート前に集合したいと思います。また応援のスケジュールも掲載します。ご確認ください。

＜出場者集合について＞

■集合場所：ＪＲ大阪城公園駅　改札出て歩道橋を降りた付近　＞＞＞　こちら

　※ノボリを立てます

■集合時間：7:00

　※集合は強制ではありません。各自のスケジュールに合わせて行動してください。

　※大阪マラソン参加の方は出場申告で目標タイム記載していただくと応援隊の見つける目安となりますので、

　　下記URLより申告お願い致します。

　　http://running.runconnection.net/?eid=41

　　
＜応援団集合について＞

■集合場所：地下鉄　本町駅　DOCOMOショップ本町店付近
地図は＞＞＞こちら

※Runconnectionのノボリを立てます。

※応援隊は岡村・奥村コーチが先導していきます！

■集合時間：9:00

　※8km地点付近（本町駅）で応援後、34km付近へ移動予定

楽しく皆で一大イベントを楽しみましょう～～！！

＜打上げについて＞

30名前後での開催となります。お申込の方にはメールにて詳細お送りしていますのでご確認ください。メールが届かない方は、
下記メールアドレスまでご連絡ください。

Mail：info@runconnection.net　

ご不明な点などございましたら下記までご連絡ください。

Runconnection

℡：090-9280-8276

Mail：info@runconnection.net　

岡村

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11/18（日）神戸マラソン応援隊について！

2018.11.13 Tuesday 11:12

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11/18（水）第8回神戸マラソン開催されます！！

Runconnecntionからもたくさんのメンバーが出場されます！

走られる方は幟の所に応援隊いますので、是非探してください！

奥村コーチも5時間のペースメーカーとして出場します！＞＞＞＞こちら

大阪マラソンの1週間前に関西での大きなマラソン大会となります！！

当日は応援隊も結成！！　応援行かれる方は一緒に応援しましょう！

詳細は下記をご確認ください！

■日時：11月18日（日）9:00～

■集合場所：JR神戸線須磨駅

※10k地点、折り返し27k地点を応援予定です！

当日は走る方も応援も楽しみましょう！！

ランコネ事務局

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11/7（水）第29回Runconnection教室

2018.11.10 Saturday 19:45

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平日のスピードトレーニング教室！！

週末もですが、走りやすい日が続いて良いですね～～！！

この日のグループメニューは

赤　0.4km×15

緑　0.4km×13

青　0.4km×11

黄　ウォーキング＆ジョギングでした！

0.4のトレーニングは1回辺りの距離が短いので調整や、ペースを落としての疲労抜き等にも

使う事が出来ます！

スピードトレーニングという感覚が強いですが、勿論その要素も強いですが、それ以外の要素にも活かす事が出来ます！

これからは大会も多く続く時期ですので、一つのトレーニングで色々と応用出来るようにしていきましょう！

第29回教室レポートでした。

ランコネ事務局

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11/10（土）第30回Runconnection教室

2018.11.10 Saturday 19:12

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今週も良い天気の週末のランニング教室っ！！

前日の雨の影響か少し湿度は高めでした！

アップの際にも少し足場の悪い所も残ってましたね！

マラソンシーズン調整の方も多い週末でした！

ここからは動画です！

調整の仕方は人ぞれぞれ違います！　

連戦明けの方、怪我での立ち上げからの方、順調に走れてる方、トレーニングの一環として走られる方など等、

調整の仕方で動きもかなり変わってきます！

現状のポイントをうまく確認、体の状態を確認してうまく大会に合わせていきたいですね！

皆さんが楽しいシーズンになるとよいですね！

第30回教室レポートでした！

ランコネ事務局

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淀川マラソン開催～！！

2018.11.07 Wednesday 11:52

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週末の晴れ晴れとした中淀川マラソンが開催されました～～！！

ランコネメンバーからも多くの方が参加！！

フル途中で会場を後にしたので、見つけれなかった方,

ハーフ写真撮れてなかった皆さんすいませんでした・・・

良い天候でしたが、風が強くハーフ、フルとも後半かなりきつい条件でしたね！！

走られた皆さんお疲れ様でした！

これからも色々な大会の応援にも駆けつけたいと思います～～！！

ランコネ　事務局

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11/3（土）第28回Runconnection教室

2018.11.07 Wednesday 11:37

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11月に突入～～！

最近は良い天候が続きます週末ランニング教室！！

この日はだんじりと被ったので、大阪城公園内も混雑・・・・・・

事故なく終わりましたが、お手数お掛けしました。。。。

この日から週末も少し開始時間が早まりました。

9:00～開始となりますので、皆さんお間違いないよう注意してください！！

混雑前に場所を少し変更してスタートでした！！

すいません、この日は結構なバタバタ具合で動画撮れずでした・・・・・・

人が多かった影響かこの日は公園内でエナジードリンクを配ってました！！

ラン後の皆さん疲労回復も含めてゲットしてましたね！

混雑の中で走ると左右に動きながら進んでいくなど普段と違う部分が疲労していきます！！

ラン後にいつもと張り感が違うな？動きが変わったかな？

と思う事もありますが、単純にコースによる負担のかかり方が変わっていただけですので、気にしすぎずで大丈夫です！

同じコースようでも人が増えるだけで実際は違うコースを走っているような負荷になる事も

あるので、走り方でなく環境も疲労のチェック具合に活かしていけるようにしましょう！

第28回教室レポートでした。

ランコネ　事務局

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10/31（水）第27回Runconnection教室

2018.11.07 Wednesday 08:44

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10月も終わり・・・・・・今年も残り後2ヶ月弱になりました！！

早いですね・・・・・ただマラソンシーズンはいよいよ本番！！

トレーニングも調整も頑張っていきたいですね！！

この日のメニューは

赤　10km＋0.7km

緑　8km＋0.7ｋｍ

青　6km＋0.7km

黄　ウォーキング＆ジョギング　でした！

涼しくなってきてスピードも出やすいですが、大会前調整のポイントとして！

スピードが出ているけど後半落ちやすい、またスピードが出にくいけどペースは落ちないなど

良いようで悪くない！　という状態の人も多いです！！

スピードを出す際に、大きい動きは出来ているけど回転が伴っていないので、

上下動から後半ペースダウンしてしまう。

ペースは落ちないけど、ペース自体が上がらない場合は筋肉を大きく動かせていないですが、

回転は出来ているのでペースは落ちにくい。。。

タイムを上げる場合、疲労感を残したくない場合は動きとして両方出来る必要があります！

スピード出す際も回転をキープして上下動を作らない！

筋肉を大きく動かせる柔軟性を作って疲労が狭い稼動域に溜まらないようにする！

といった部分これからの時期大切なポイントですので、走っているときの気になる点はしっかりと

コーチ陣と相談して、不安のない状態を作って大会に望めるようにしましょう！

第27回教室レポートでした。

ランコネ　事務局

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10/27（土）第26回Runconnection教室

2018.10.31 Wednesday 15:22

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10月最後の週末のランニング教室！！

暑さ対策を考慮しての朝の部もこの日が最後となりました！

ここからは朝の部動画です！

続いて午前の部、、、、、、良い天気もありこの日もランナー多かったですね！

ここからは午前の部動画です！！

この日は11月の大会に向けてのロング走組も多かったですね！！

距離に対する不安はトレーニングで1本長い動きを走っておくとメンタル面からしても不安が出にくくなります。

不安な状態で大会当日になるとそれが力みに繋がり、上下動が起こりやすくなり、足、臀部周辺のダメージとなって体のスタミナを奪っていきます！

体に異常がなければロング走をしっかりと取り入れて、大会当日に向かって準備が出来るようにしたいですね！

第26回教室レポートでした。

ランコネ事務局

category：ランニング教室｜ by：ランコネクション大阪｜ comments(0) ｜ -

10/24（水）第25回Runconnection教室

2018.10.31 Wednesday 15:03

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肌寒い平日夕方のランニング教室！！

この日はスタッフバタバタとして申し訳ありませんでした、、、、、、

皆さんご協力ありがとうございました！

と涼しくなってスピード系も動きやすくなっていますね！

そんな日のメニューは、、、、

赤　0.4km×5+1.3km×5

緑　0.4km×4+1.3km×5

青　0.4km×3+1.3km×4

黄　ウォーキング＆ジョギング　　　でした！

1.3ｋのコースは上りに対して下りの少ないコースになっています！！

ですので、少しいつもよりもスピード出にくいと感じている方はその影響もあります！！

またこういったコースでいつもよりもスピード上げれている場合は調子の走力自体のアップを実感して、

自信に変えて行きたいですね！！

なかなかランニングは大会などのタイムで実感はしますが、トレーニングで走力アップの実感はしずらいです！

ですが、いつも走っているコースのタイムやジョギングのタイムを見て、今までよりも速くなっていて呼吸が上がってない

など、実は色々気付けるポイントもあります！

そうすると今まで速かったタイムも力みなく走れるようになりますので、トレーニング継続出来ている方は

以前の自分と比べる場所を見つけてみても効率良く走れるようになりますね！

第25回教室レポートでした！

ランコネ事務局

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